一說起減肥，很多MM都會(huì)想到去健身房鍛煉。但是長(zhǎng)期簡(jiǎn)單枯燥的面對(duì)著健身器材，難免感覺也太無聊了呀，只能靠毅力撐下去。誰說減肥一定要到健身房的？其實(shí)可以換種方式，通過瘦身減肥舞，不僅可以讓你在跳舞中獲得快樂，還能輕輕松松甩掉贅肉。那么跳什么舞蹈可以最快減肥呢？下面就推薦幾款簡(jiǎn)單的瘦身減肥舞一起踢走肥胖體質(zhì)吧。

　　瘦身減肥舞1、肚皮舞

　　肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的靈丹妙藥，在近年來也成為瘦身減肥舞的一大熱點(diǎn)。肚皮舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，也不用擔(dān)心對(duì)身體會(huì)造成什么傷害，完全不受體型和年齡的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法，當(dāng)然男性也可以喔。肚皮舞除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部和大腿的贅肉，線條更加流暢優(yōu)美。

　　瘦身減肥舞2、爵士舞

　　爵士舞是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，每個(gè)星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，扭腰、送胯、身體呈波浪形扭動(dòng)，無一不透露著女人的性感與嫵媚。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，大大增強(qiáng)個(gè)人的社交魅力喲。

　　瘦身減肥舞3、踢踏舞

　　踢踏舞將舞蹈、健身和娛樂融為一體的新型瘦身減肥舞。它幾乎都是通過腳部來運(yùn)動(dòng)，跟著音樂的節(jié)奏來行動(dòng)，聽覺和動(dòng)覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風(fēng)格也吸引了全球的男女老少們，有研究顯示45分鐘的踢踏舞相當(dāng)于5000米的運(yùn)動(dòng)量，是非常有效的瘦身減肥舞之一。

　　瘦身減肥舞4、芭蕾舞

　　芭蕾舞是非常優(yōu)雅氣質(zhì)的一種舞蹈，不僅能減肥瘦身，還能塑造完美體態(tài)，它能使女性增添魅力和氣質(zhì)。長(zhǎng)期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵，提升氣質(zhì)。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時(shí)尚女性，更能讓我們從內(nèi)而外地散發(fā)女性的知性美和獨(dú)特的氣質(zhì)。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對(duì)瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

　　除了以上四種為人們所熟知的瘦身減肥舞，下面還有為打造女性完美曲線而量身定制的四組唯美現(xiàn)代舞哦。

　　瘦身減肥舞之現(xiàn)代舞動(dòng)作一：

　　先讓雙腳打開與肩膀同寬，雙手向身體兩側(cè)的下方打開，手掌心向下垂下，讓右腳的膝蓋微微卷翹，左腳的腳跟抬起，身體在慢慢的向后扭轉(zhuǎn)，頭部也跟著一起向后，在恢復(fù)到原始動(dòng)作，換另一邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

　　TIPS：這個(gè)動(dòng)作要求舞者的腰部要盡量的向后扭轉(zhuǎn)，以達(dá)到充分運(yùn)動(dòng)腰背部，對(duì)這兩處有非常好的瘦身作用。

　　瘦身減肥舞之現(xiàn)代舞動(dòng)作二：

　　坐立在地面上，抬頭挺胸收腹，讓雙手向身體的兩側(cè)下方打開，右腳的膝蓋彎曲放在前面，左腳在后面，上半身最大限度的向右邊扭轉(zhuǎn)，頭部則向右轉(zhuǎn)，雙手保持不變，然后恢復(fù)到原始 狀態(tài)，將雙腳伸直，身體向左，用右手支撐全身，左腳向斜上方抬起，整個(gè)身體繃直，挺直腰背，再恢復(fù)到原始狀態(tài)，換一邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

　　TIPS：本動(dòng)作能充分地扭轉(zhuǎn)腰身，注意要保持上身保持挺直向上，記住一定不能拱背。

　　瘦身減肥舞之現(xiàn)代舞動(dòng)作三：

　　站立在地上，雙手自然放下，挺胸、抬頭、收腹、收臀，將右腿繃直腳背向上抬起，開始吸氣，將腿抬至90度，把重心放在左腳上，將右手臂抬起向前，左手則向后抬起，再慢慢放下雙手和抬起的右腳，恢復(fù)到最初的站姿，然后換另一只腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

　　TIPS：這組動(dòng)作不僅可以很好的鍛煉身體平衡性，同時(shí)還能增強(qiáng)腿部力量，收緊腿部的肌肉，有瘦腿和瘦手臂的減肥功效。

　　瘦身減肥舞之現(xiàn)代舞動(dòng)作四：

　　站立在地上，雙手自然放下，將雙腳的腳尖向外打開，讓右腳向右側(cè)向上抬起，把腳背繃直，然后身體向右傾斜，并且?guī)?dòng)右手向上方處抬起，左手則向下，讓左右手臂呈現(xiàn)在同一直線上，再慢慢放下右腳，恢復(fù)到原始動(dòng)作，換一只腳重新練習(xí)同樣的運(yùn)動(dòng)。

　　TIPS：這套動(dòng)作是現(xiàn)代舞中最經(jīng)典和最基本的動(dòng)作，可以有效地打開胯部筋骨，鍛煉身體的穩(wěn)定性，有美化腿部線條。

　　是不是忍不住學(xué)起來了呢？跳舞不僅可以提升自己獨(dú)特的氣質(zhì)，還能在興趣帶來的快樂里輕輕松松減掉肥肉。幾款瘦身減肥舞總有一款適合你喲，沒道理不學(xué)起來啊，贅肉全都甩甩甩！

相關(guān)知識(shí)

簡(jiǎn)單的減肥瘦身舞蹈
簡(jiǎn)單的瘦身舞
最簡(jiǎn)單的減肥瘦身舞
5種減肥舞蹈 讓你快速瘦下來
簡(jiǎn)單瘦身舞蹈
最簡(jiǎn)單的瘦身舞蹈
簡(jiǎn)單的瘦身舞蹈教學(xué)
尊巴舞讓你快樂瘦身，輕松跳出S曲線！跳尊巴4分鐘=跑步1小時(shí)。
瘦身舞蹈 四種減肥舞蹈快速瘦身塑造完美體形
讓你快樂瘦身的終極秘訣

網(wǎng)址: 4款簡(jiǎn)單瘦身減肥舞 讓你快樂地瘦下去 http://www.u1s5d6.cn/newsview455074.html