十分鐘燃燒脂肪減肥操

鄭多燕減肥健身

鄭多蓮的減肥操是在日本學習后自己研發(fā)的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體質等諸多優(yōu)點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"的韓國辣媽。

跳舞注意事項

跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。

跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當盡量避免吃太多的食物。堅持練習鄭多燕減肥舞可以減肥塑造完美身材哦!

每當在跳舞后，應該全身放松地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。

飲食減肥

瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

1泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

2絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

3多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

4吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

溫開水減肥

1喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒!

2零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食!

3溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質成為易瘦美人!

4溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚!

5提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老!

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