爬行健身對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的，因?yàn)樗牟僮髌饋?lái)比較方便，而且也非常的省事，老人爬行健身的注意事項(xiàng)是什么呢？老年人爬行健身法有哪些好處？下面漂亮女人街小編就為您詳細(xì)的介紹一下吧。

1、剛開(kāi)始練習(xí)爬行操時(shí)，動(dòng)作不應(yīng)過(guò)大，速度不宜過(guò)快，每次爬行20～30米，應(yīng)俯在地上休息5分鐘，然后再進(jìn)行。

2、手、足、膝部有壞疽、感染、化膿性病患，或手術(shù)后傷口未痊愈的人不宜做此運(yùn)動(dòng)。另外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病及腦動(dòng)脈硬化的人不宜進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)。

3、爬行操結(jié)束時(shí)，不應(yīng)馬上站起，要由爬式先改為坐式，慢慢站起，以免因突然站起造成大腦瞬間缺氧而暈倒。

安全提醒對(duì)于體質(zhì)較弱的老人來(lái)說(shuō)，不適合進(jìn)行難度較大的爬行運(yùn)動(dòng)，如爬行加蛙跳，以免給身體帶來(lái)不必要的傷害。建議老人可選擇擦地爬行法，這種方法就是將以前的拖地改成用抹布擦地，不僅美化環(huán)境，而且還能健身，一舉兩得。

爬行鍛煉與其它鍛煉一樣，并不是所有人都適合。手、足、膝部有破損和感染的朋友暫時(shí)別練，嚴(yán)重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動(dòng)脈硬化等患者也不適宜做此運(yùn)動(dòng)。老年人練習(xí)爬行簡(jiǎn)單易行，一學(xué)就會(huì)，早上、晚上、工間休息等均可就地爬行幾圈，只需幾分鐘時(shí)間。練習(xí)爬行時(shí)，直線向前、向后或轉(zhuǎn)圈均可。爬行的速度宜慢，爬幅宜小，重復(fù)2~3次，間歇20~30秒。一般每天鍛煉1次，每次10~15分鐘。堅(jiān)持爬行鍛煉，對(duì)身體大有裨益。

老人爬行健身的注意事項(xiàng)是什么？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識(shí)，如果您家里有老人，而且正在進(jìn)行爬行健身的話，那么對(duì)于相關(guān)的注意事項(xiàng)你一定要了解，并且做適當(dāng)?shù)奶嵝?，以免傷害老人的身體狀況。

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