增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、艾灸、改善飲食結(jié)構(gòu)等方法綜合調(diào)理。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

比如打太極拳、練八段錦、舞劍、武術(shù)、慢跑、騎單車、練瑜伽等，堅(jiān)持鍛煉能夠調(diào)和人體氣血陰陽(yáng)，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力。

2、艾灸

艾灸作為傳統(tǒng)的治療方法，是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)所得，能夠起到養(yǎng)生保健的作用。比如艾灸百會(huì)穴、足三里穴、神闕穴等，能夠補(bǔ)益正氣，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)

養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，忌暴飲暴食，避免過(guò)食辛辣刺激油膩性的食物。均衡營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合自身體質(zhì)，酌情選用合適的食物，比如陰虛體質(zhì)者，適當(dāng)多吃甘涼滋潤(rùn)、滋養(yǎng)陰液的食物，百合銀耳蓮子羹、燕窩粥、山藥枸杞粥等，能夠起到增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力的作用。

建議：保持良好心態(tài)，避免不良情緒刺激。

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