12種推拿手法詳解，收藏必備！
推拿按摩是一種通過結合多種按摩手法來調整身體機能、疏通經(jīng)絡的方法。以下是12種常用的推拿手法，快來看看吧！
按法 ?♂?
操作方法：用掌根、拇根或肘尖著力于施術部位，垂直向下按壓。常與揉法配合，稱“按揉”。
要領：按壓時逐漸用力，作用于背部時隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力。
揉法
操作方法：
指揉法：以指端著力于穴位做環(huán)旋揉動，用于全身部位。
掌揉法：以掌著力于穴位做環(huán)旋揉動，用于腰背、腹部。
魚際揉法：以大魚際著力于穴位做環(huán)旋揉動，用于面部。
要領：以肢體近端帶動遠端做小幅度的環(huán)旋揉動，如前臂帶動腕掌做掌揉法。著力部位要吸定穴位，帶動深層組織。壓力均勻，動作協(xié)調有節(jié)律。
推法
操作方法：
掌推法：用掌著力于施術部位，進行單方向直線推動，用于背、胸腹、下肢部。
指推法：用指著力于施術部位，進行單方向直線推動，用于肌腱部。
要領：著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。推時手指在前，掌根在后；速度均勻。
摩法
操作方法：以掌面或食、中、環(huán)、小指指面附著于施術部位，以腕關節(jié)連同前臂，做順時針或逆時針環(huán)形移動摩擦。
要領：上肢和腕掌放松，輕放于穴位上。動作緩和協(xié)調，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。
擦法
操作方法：
掌擦法：用掌著力于施術部位做往返直線快速擦動，用于腰骶、四肢、肩部。
魚際擦法：用大魚際著力做往返直線快速擦動，用于上肢、頸肩部。
要領：擦動時應直線操作，不可歪斜。著力部位緊貼皮膚，動作要連續(xù)，速度均勻且快，往返距離盡量拉長。
拿法
操作方法：用拇指和其余四指相對用力，作用于施術部位，進行有節(jié)律地提捏。常配合其他手法，用于頸、肩、四肢部。
要領：以掌指關節(jié)運動為主，指間關節(jié)不動。動作連貫，用力由輕到重。前臂放松，手掌空虛。捏拿時，方向與肌腹垂直。
捏法
操作方法：
三指捏法：兩手腕關節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食、中兩指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進。
要領：沿直線捏，不要歪斜。捏拿肌膚松緊要適宜。
擊法
操作方法：用手指指尖連續(xù)、有節(jié)律地擊打體表，用于頭部。
要領：腕關節(jié)放松，以肘關節(jié)的屈伸帶動腕關節(jié)自由擺動。擊打時要有彈性、有節(jié)律。
點法 ?
操作方法：以指端著力，持續(xù)按壓穴位，也可瞬間用力。
要領：手指用力保持一定姿勢，避免在點時出現(xiàn)手指過伸或過屈，造成損傷。
搓法
操作方法：兩手夾住肢體相對用力，做相反方向的快速搓動，同時上下往返移動，用于上肢部。
要領：用力對稱。搓動要快，移動要慢。
捻法 ??♂?
操作方法：用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住施術部位，做上下快速揉搶，用于手指部和耳部。
要領：捻動要快，移動要慢。捻動時以食指運動為主，拇指運動為輔。動作要有連貫。
拍法
操作方法：五指并攏且微屈，以前臂帶動腕關節(jié)自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虛掌拍打體表。
要領：一定是虛掌拍打。腕關節(jié)自由擺動，肘關節(jié)自由屈伸。可雙手配合。

這些手法結合起來

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