12種推拿手法詳解，收藏必備！
推拿按摩是一種通過結(jié)合多種按摩手法來調(diào)整身體機(jī)能、疏通經(jīng)絡(luò)的方法。以下是12種常用的推拿手法，快來看看吧！
按法 ?♂?
操作方法：用掌根、拇根或肘尖著力于施術(shù)部位，垂直向下按壓。常與揉法配合，稱“按揉”。
要領(lǐng)：按壓時(shí)逐漸用力，作用于背部時(shí)隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力。
揉法
操作方法：
指揉法：以指端著力于穴位做環(huán)旋揉動(dòng)，用于全身部位。
掌揉法：以掌著力于穴位做環(huán)旋揉動(dòng)，用于腰背、腹部。
魚際揉法：以大魚際著力于穴位做環(huán)旋揉動(dòng)，用于面部。
要領(lǐng)：以肢體近端帶動(dòng)遠(yuǎn)端做小幅度的環(huán)旋揉動(dòng)，如前臂帶動(dòng)腕掌做掌揉法。著力部位要吸定穴位，帶動(dòng)深層組織。壓力均勻，動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)律。
推法
操作方法：
掌推法：用掌著力于施術(shù)部位，進(jìn)行單方向直線推動(dòng)，用于背、胸腹、下肢部。
指推法：用指著力于施術(shù)部位，進(jìn)行單方向直線推動(dòng)，用于肌腱部。
要領(lǐng)：著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。推時(shí)手指在前，掌根在后；速度均勻。
摩法
操作方法：以掌面或食、中、環(huán)、小指指面附著于施術(shù)部位，以腕關(guān)節(jié)連同前臂，做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形移動(dòng)摩擦。
要領(lǐng)：上肢和腕掌放松，輕放于穴位上。動(dòng)作緩和協(xié)調(diào)，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。
擦法
操作方法：
掌擦法：用掌著力于施術(shù)部位做往返直線快速擦動(dòng)，用于腰骶、四肢、肩部。
魚際擦法：用大魚際著力做往返直線快速擦動(dòng)，用于上肢、頸肩部。
要領(lǐng)：擦動(dòng)時(shí)應(yīng)直線操作，不可歪斜。著力部位緊貼皮膚，動(dòng)作要連續(xù)，速度均勻且快，往返距離盡量拉長(zhǎng)。
拿法
操作方法：用拇指和其余四指相對(duì)用力，作用于施術(shù)部位，進(jìn)行有節(jié)律地提捏。常配合其他手法，用于頸、肩、四肢部。
要領(lǐng)：以掌指關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)為主，指間關(guān)節(jié)不動(dòng)。動(dòng)作連貫，用力由輕到重。前臂放松，手掌空虛。捏拿時(shí)，方向與肌腹垂直。
捏法
操作方法：
三指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食、中兩指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進(jìn)。
要領(lǐng)：沿直線捏，不要歪斜。捏拿肌膚松緊要適宜。
擊法
操作方法：用手指指尖連續(xù)、有節(jié)律地?fù)舸蝮w表，用于頭部。
要領(lǐng)：腕關(guān)節(jié)放松，以肘關(guān)節(jié)的屈伸帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)自由擺動(dòng)。擊打時(shí)要有彈性、有節(jié)律。
點(diǎn)法 ?
操作方法：以指端著力，持續(xù)按壓穴位，也可瞬間用力。
要領(lǐng)：手指用力保持一定姿勢(shì)，避免在點(diǎn)時(shí)出現(xiàn)手指過伸或過屈，造成損傷。
搓法
操作方法：兩手夾住肢體相對(duì)用力，做相反方向的快速搓動(dòng)，同時(shí)上下往返移動(dòng)，用于上肢部。
要領(lǐng)：用力對(duì)稱。搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。
捻法 ??♂?
操作方法：用拇指螺紋面與食指橈側(cè)緣夾住施術(shù)部位，做上下快速揉搶，用于手指部和耳部。
要領(lǐng)：捻動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。捻動(dòng)時(shí)以食指運(yùn)動(dòng)為主，拇指運(yùn)動(dòng)為輔。動(dòng)作要有連貫。
拍法
操作方法：五指并攏且微屈，以前臂帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虛掌拍打體表。
要領(lǐng)：一定是虛掌拍打。腕關(guān)節(jié)自由擺動(dòng)，肘關(guān)節(jié)自由屈伸?？呻p手配合。

這些手法結(jié)合起來

相關(guān)知識(shí)

新手媽媽收藏 寶寶輔食米糊24種做法合集
減肥飲食常識(shí)：打造苗條身材必備的書籍收藏
母乳喂養(yǎng)九大必備知識(shí)！轉(zhuǎn)發(fā)收藏
孕期必做的8??項(xiàng)檢查~建議新手爸媽收藏??
約會(huì)必備 12小時(shí)緊急瘦身法
孕媽收藏必看?初次懷孕你不知道的90件事
詳解最受歡迎的12種保健品，藥店人提升業(yè)績(jī)必知！
最全最實(shí)用的新生兒用品清單來啦！新手爸媽收藏備用
收藏轉(zhuǎn)發(fā)丨就醫(yī)一鍵導(dǎo)航——姚渡鎮(zhèn)篇
減肥達(dá)人必備的5款A(yù)pp推薦

網(wǎng)址: 12種推拿手法詳解，收藏必備 http://www.u1s5d6.cn/newsview45599.html