核心提示：在日常的生活中，計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化。就算你的日程每天都安排的好好的，臨時(shí)的變化也會(huì)使你措手不及。如果你明天有約會(huì)，或者見重要的顧客，你怎么能突然之間變漂亮，變的瘦下來呢？今天就為你準(zhǔn)備了約會(huì)前12小時(shí)緊急瘦身法。＜br＞

　　在日常的生活中，計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化。就算你的日程每天都安排的好好的，臨時(shí)的變化也會(huì)使你措手不及。如果你明天有約會(huì)，或者見重要的顧客，你怎么能突然之間變漂亮，變的瘦下來呢？今天就為你準(zhǔn)備了約會(huì)前12小時(shí)緊急瘦身法。

　　1、我不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講？

　　這就是說，過多的酒精會(huì)增加口渴的感覺，那么我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會(huì)膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計(jì)劃”的大敵之一。

　　2、矯正姿態(tài)：走出迷人的步態(tài)

　　雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用。

　　3、上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致

　　僅僅一晚上針對(duì)小腹的鍛煉就會(huì)讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實(shí)發(fā)生了。

　　形體教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)(保持剛才的姿勢(shì)，但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng))。

　　一夜之間就會(huì)讓你的小腹有令人欣慰的變化，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去更會(huì)有絕佳的效果！

　　4、挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國(guó)古語(yǔ)“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。

　　這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且你會(huì)感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長(zhǎng)高了幾英寸。

　　5、正確飲食：不要過多攝入水分

　　不錯(cuò)，每天喝8-10大杯水會(huì)讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時(shí)這些水分也會(huì)讓你在短短的24小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會(huì)起到加速消化的作用。

　　所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬(wàn)不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

　　6、合適的早餐

　　每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過程。

　　可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅(jiān)持早餐時(shí)食用水果對(duì)人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢！

　　7、讓氣體走開

　　千萬(wàn)別再花一整天的時(shí)間通過嚼口香糖來預(yù)防肥胖了。一天下來你的胃腸會(huì)進(jìn)去大量氣體，這只能看起來更胖！

　　同樣道理，也要盡量少吃難于消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應(yīng)該多吃漿果類水果，像葡萄等。

　　8、碳水化合物陷阱

　　不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、意大利面條等等，這些都會(huì)使你的體重增加，應(yīng)該少吃。

　　9、遠(yuǎn)離鹽分

　　通過避免高鈉化合物來達(dá)到減少水分?jǐn)z入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見的罪魁禍?zhǔn)住?

　　可人們不知道，許多蘇打食品及標(biāo)明低脂肪的小吃同樣也會(huì)大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細(xì)看清里面的營(yíng)養(yǎng)成分。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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