高建軍 副主任醫(yī)師 三甲

濰坊市婦幼保健院 生殖健康科

保健養(yǎng)生按摩可以采用穴位按摩、經(jīng)絡(luò)按摩等方法來改善身體狀況，也可以通過拔罐療法、中藥外敷、氣功養(yǎng)生等方法來調(diào)理身體。如果癥狀沒有緩解或者加重，應(yīng)盡快就醫(yī)。
1.穴位按摩
選擇特定穴位，如足三里、關(guān)元等，使用指腹輕柔旋轉(zhuǎn)按壓，每次持續(xù)5-10分鐘。中醫(yī)認(rèn)為穴位按摩能調(diào)節(jié)氣血，改善消化吸收功能，增強(qiáng)體質(zhì)，從而預(yù)防和緩解便秘等問題。
2.經(jīng)絡(luò)按摩
按照一定路徑對身體各部位進(jìn)行推拿，通常包括肩井、天樞等穴位。此方法通過刺激經(jīng)絡(luò)上的腧穴來調(diào)整臟腑功能，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，提高免疫力。
3.拔罐療法
利用負(fù)壓吸引原理，在體表形成局部淤血，一般操作時(shí)間為5-10分鐘。拔罐可促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕氣和毒素，適用于緩解肌肉酸痛、頸椎病等癥狀。
4.中藥外敷
將配制好的藥膏涂抹于患處，覆蓋紗布并加溫保持溫度。中藥外敷能夠起到消炎止痛的作用，對于跌打損傷、關(guān)節(jié)疼痛等有較好的療效。
5.氣功養(yǎng)生
練習(xí)者通過調(diào)整呼吸方式及姿勢，達(dá)到放松身心的效果。氣功鍛煉有助于提升內(nèi)臟器官機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，長期堅(jiān)持可有效預(yù)防多種慢性疾病的發(fā)生。
在進(jìn)行保健養(yǎng)生按摩時(shí)，應(yīng)由專業(yè)人員指導(dǎo)，避免因錯(cuò)誤操作引起不良后果。此外，若存在高血壓或其他潛在健康風(fēng)險(xiǎn)，則應(yīng)在醫(yī)師監(jiān)督下接受此類服務(wù)。

2024-01-24 11:22 舉報(bào)

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