高建軍 副主任醫(yī)師 三甲

濰坊市婦幼保健院 生殖健康科

保健養(yǎng)生按摩可以采用穴位按摩、經絡按摩等方法來改善身體狀況，也可以通過拔罐療法、中藥外敷、氣功養(yǎng)生等方法來調理身體。如果癥狀沒有緩解或者加重，應盡快就醫(yī)。
1.穴位按摩
選擇特定穴位，如足三里、關元等，使用指腹輕柔旋轉按壓，每次持續(xù)5-10分鐘。中醫(yī)認為穴位按摩能調節(jié)氣血，改善消化吸收功能，增強體質，從而預防和緩解便秘等問題。
2.經絡按摩
按照一定路徑對身體各部位進行推拿，通常包括肩井、天樞等穴位。此方法通過刺激經絡上的腧穴來調整臟腑功能，有助于促進血液循環(huán)，緩解壓力，提高免疫力。
3.拔罐療法
利用負壓吸引原理，在體表形成局部淤血，一般操作時間為5-10分鐘。拔罐可促進局部血液循環(huán)，幫助排出體內濕氣和毒素，適用于緩解肌肉酸痛、頸椎病等癥狀。
4.中藥外敷
將配制好的藥膏涂抹于患處，覆蓋紗布并加溫保持溫度。中藥外敷能夠起到消炎止痛的作用，對于跌打損傷、關節(jié)疼痛等有較好的療效。
5.氣功養(yǎng)生
練習者通過調整呼吸方式及姿勢，達到放松身心的效果。氣功鍛煉有助于提升內臟器官機能，增強體質，長期堅持可有效預防多種慢性疾病的發(fā)生。
在進行保健養(yǎng)生按摩時，應由專業(yè)人員指導，避免因錯誤操作引起不良后果。此外，若存在高血壓或其他潛在健康風險，則應在醫(yī)師監(jiān)督下接受此類服務。

2024-01-24 11:22 舉報

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