不管在哪個(gè)年齡階段的人，每天的時(shí)候都在不知不覺(jué)中走了很多路。其實(shí)這也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此大家在沒(méi)有逼迫自己的情況下也做了一定量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們的身體有很多的好處，同時(shí)也可以幫助達(dá)到減肥瘦身的效果，并且走路是一個(gè)大家可以不用刻意減肥的方法，所以說(shuō)受到了大多數(shù)人的青睞。那么每天走路多久可以達(dá)到減肥的效果呢？

每天走路多久可以達(dá)到減肥的效果

單純的計(jì)算走路的步數(shù)并不說(shuō)明什么，促進(jìn)健康的有氧運(yùn)動(dòng)是需要達(dá)到一定強(qiáng)度的，除了每天正常進(jìn)行走路以外，額外再增加30分鐘左右的健步走時(shí)間，持續(xù)30分鐘的時(shí)間，可以幫助肌肉關(guān)節(jié)以及血液循環(huán)的適應(yīng)，從身體能量轉(zhuǎn)換方面來(lái)講，健步走在剛開(kāi)始的時(shí)候，消耗的是血糖和肝醣，持續(xù)15~20分鐘左右的話，燃燒的脂肪比例會(huì)慢慢增加，如果持續(xù)達(dá)到30分鐘的時(shí)間，燃燒脂肪的效果會(huì)更好一些。

從速度方面來(lái)講，時(shí)速在4.5公里的健步走可以達(dá)到健身的效果，但也是需要因年齡而異的，對(duì)于年輕人來(lái)講，一般情況下7~10分鐘左右可以走一公里，步幅在0.75米左右為好，但是到了四五十歲的時(shí)候，走一公里大概需要10分鐘以上的時(shí)間。

從減肥方面來(lái)講，其實(shí)跑步的效果要比走路好一些，跑一公里和走同樣距離的路相比，跑步會(huì)多消耗掉50%的熱量，如果想要消耗掉和跑步同樣的熱量，需要花上1.5倍的時(shí)間走路，同時(shí)距離也是跑步的兩倍。原因主要是在走路的時(shí)候，有一條腿總是作為支撐點(diǎn)與地面接觸保持平衡，并且兩條腿基本是直的，整個(gè)人的重心沿著一條水平線在平穩(wěn)的移動(dòng)，這種穩(wěn)定的狀態(tài)會(huì)使體能消耗相對(duì)比較少一些。

每天走路多久可以達(dá)到減肥的效果呢？雖然說(shuō)人們都希望通過(guò)自己的努力達(dá)到減肥的效果通過(guò)自己的努力達(dá)到減肥的效果，并且也聽(tīng)說(shuō)走路可以達(dá)到減肥，但是也只有正確的走路才可以幫助達(dá)到減肥，同時(shí)也要注意走路的時(shí)間以及速度。

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