導(dǎo)讀俗話(huà)說(shuō)早上吃好，中午吃飽，這話(huà)不是沒(méi)有道理。午餐建議要豐盛一些，不但要保證飯菜的營(yíng)養(yǎng)，而且要保證自己要吃飽，可以吃一些綠色蔬菜、牛排雞肉等葷素搭配，另外可以適當(dāng)飲酒，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

一日三餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)再普通不過(guò)了，因?yàn)檫@三餐的質(zhì)量和我們每個(gè)人的生活質(zhì)量及身體健康息息相關(guān)，我們經(jīng)常說(shuō)要合理膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配，那么究竟怎么搭配才算是健康的飲食呢？今天我們就一起來(lái)看一下一日三餐如何營(yíng)養(yǎng)搭配。 1.

一天之計(jì)在于晨，早餐的重要性不言而喻。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講，早餐要求我們食用一些清淡的、營(yíng)養(yǎng)豐富的、便于消化的食物，像牛奶、雞蛋、豆?jié){、谷物面包、果汁等，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。

2.

俗話(huà)說(shuō)早上吃好，中午吃飽，這話(huà)不是沒(méi)有道理。午餐建議要豐盛一些，不但要保證飯菜的營(yíng)養(yǎng)，而且要保證自己要吃飽，可以吃一些綠色蔬菜、牛排雞肉等葷素搭配，另外可以適當(dāng)飲酒，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

注意事項(xiàng)

晚餐是一天內(nèi)的最后一餐，同樣不可輕視。晚餐宜清淡，應(yīng)注意選用一些易消化、易吸收的食材來(lái)準(zhǔn)備晚餐，并且注意不能吃的過(guò)飽，這樣不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成脂肪堆積而引發(fā)肥胖。

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