肝臟是人體最重要的器官之一。肝血充足才能養(yǎng)筋、潤發(fā)，使得指甲紅潤、頭發(fā)烏黑、容光煥發(fā)。同時，肝臟也是身體的解毒器官，如果肝臟受到損傷或者是攝入的食物中毒素過多，都會導(dǎo)致肝臟帶毒，其后進一步對肝臟造成損傷。那么，肝臟出現(xiàn)問題時有哪些征兆呢？又有哪些方法可以幫助肝臟及時排毒呢？

出現(xiàn)5個癥狀可能肝臟有問題

容易喝醉

肝臟是分解酒精的器官，如果平時酒量很大的人突然變得容易醉，喝一點就就暈乎乎，這可能是肝功能受損的癥狀。

滿臉痘痘

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致長出了滿臉痘痘。

傷口容易感染

由于肝臟對人體的代謝起到重要的作用，如果肝功能受損，皮膚再生能力也會受到影響，讓皮膚傷口久久不好，而且更容易化膿感染。

鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

臉色青黑

肝臟是代謝器官，在飲食中的鐵也需經(jīng)過肝臟代謝和積蓄，如果肝細胞被破壞，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色青黑。這種癥狀多見于男性以及絕經(jīng)后的女性，如果臉色突然變得青黑則需提高警惕了。

養(yǎng)肝護肝排毒方法推薦

1、每天運動10分鐘

一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運動可預(yù)防脂肪肝，肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來說，慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。

2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝

暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人，脂肪會過多沉積在肝臟上，讓肝臟越來越“油”。所以，吃飯要有規(guī)律，一日三餐按點吃，多吃綠色食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。

3、疏肝氣

肝喜疏惡郁，一旦遇到傷害就會肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)，會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達，活力煥發(fā)。所以，要學(xué)會控制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗。

4、睡眠補補肝

睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍，所以有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。中醫(yī)認為，凌晨1-3點是肝經(jīng)“值班”的時間，這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。

5、用水“沖”

人體對水的需求量，主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，在溫和氣候條件下，輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運動習(xí)慣者，適當(dāng)增加。多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。而且，多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利于消化、吸收和排出廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損傷。（人民網(wǎng)崔元苑綜合）

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

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