肝臟是人體最重要的器官之一。肝血充足才能養(yǎng)筋、潤發(fā)，使得指甲紅潤、頭發(fā)烏黑、容光煥發(fā)。同時(shí)，肝臟也是身體的解毒器官，如果肝臟受到損傷或者是攝入的食物中毒素過多，都會(huì)導(dǎo)致肝臟帶毒，其后進(jìn)一步對肝臟造成損傷。那么，肝臟出現(xiàn)問題時(shí)有哪些征兆呢？又有哪些方法可以幫助肝臟及時(shí)排毒呢？

出現(xiàn)5個(gè)癥狀可能肝臟有問題

容易喝醉

肝臟是分解酒精的器官，如果平時(shí)酒量很大的人突然變得容易醉，喝一點(diǎn)就就暈乎乎，這可能是肝功能受損的癥狀。

滿臉痘痘

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致長出了滿臉痘痘。

傷口容易感染

由于肝臟對人體的代謝起到重要的作用，如果肝功能受損，皮膚再生能力也會(huì)受到影響，讓皮膚傷口久久不好，而且更容易化膿感染。

鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

臉色青黑

肝臟是代謝器官，在飲食中的鐵也需經(jīng)過肝臟代謝和積蓄，如果肝細(xì)胞被破壞，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色青黑。這種癥狀多見于男性以及絕經(jīng)后的女性，如果臉色突然變得青黑則需提高警惕了。

養(yǎng)肝護(hù)肝排毒方法推薦

1、每天運(yùn)動(dòng)10分鐘

一項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運(yùn)動(dòng)可預(yù)防脂肪肝，肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來說，慢跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)選擇。

2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝

暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會(huì)使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人，脂肪會(huì)過多沉積在肝臟上，讓肝臟越來越“油”。所以，吃飯要有規(guī)律，一日三餐按點(diǎn)吃，多吃綠色食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。

3、疏肝氣

肝喜疏惡郁，一旦遇到傷害就會(huì)肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)，會(huì)影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進(jìn)肝氣的疏通暢達(dá)，活力煥發(fā)。所以，要學(xué)會(huì)控制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗。

4、睡眠補(bǔ)補(bǔ)肝

睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，所以有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。

5、用水“沖”

人體對水的需求量，主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。一般來說，在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，適當(dāng)增加。多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。而且，多喝水可促進(jìn)腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利于消化、吸收和排出廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損傷。（人民網(wǎng)崔元苑綜合）

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

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