慢性病又稱慢性非傳染性疾病，主要是指身體結(jié)構(gòu)及功能出現(xiàn)病理改變，無法徹底治愈，需要長期治療，護(hù)理及特殊康復(fù)訓(xùn)練的疾病。慢性病不是一種單一的疾病，是一組疾病的綜合名稱，也不限于特定系統(tǒng)或器官。

慢性病的特點(diǎn)：

１.起病緩慢隱匿，潛伏期長；

２.病程遷延，持續(xù)時(shí)間長;

3.難以治愈，容易出現(xiàn)并發(fā)癥;

4.可變性和階段性;

5.需要長期的醫(yī)療護(hù)理指導(dǎo)。

慢性病正在威脅著很多人的健康，所以我們一定要做好慢性病的預(yù)防工作。在日常生活中，常見的慢性病預(yù)防可以從以下幾點(diǎn)做起。

（一）糖尿病的預(yù)防

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起的疾病。糖尿病由于長期存在高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼部、心臟、腎臟、血管、神經(jīng)的慢性損害及功能障礙。

預(yù)防措施：

1.防止和糾正肥胖；

2.食物成分合理，避免高脂肪飲食，多吃蔬菜；

3.積極參加體育鍛煉；

4.及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心?。?/p>

5.戒除煙酒等不良習(xí)慣；

6.自我監(jiān)測血壓。

（二）高血壓的預(yù)防

高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。

高血壓病是一種與生活方式密切相關(guān)的疾病，改變不良習(xí)慣，采取健康的生活方式可以有效地預(yù)防高血壓的發(fā)生。預(yù)防措施主要包括：清淡飲食，增加鉀和鈣的攝入量，限制食鹽攝入，戒煙戒酒，控制體重，適量運(yùn)動(dòng)，合理休息，避免精神過度緊張。

高血壓治療和控制的主要目標(biāo)是血壓達(dá)標(biāo)，最大限度地減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。

（三）冠心病的預(yù)防

冠心病是冠狀動(dòng)脈性心臟病的簡稱，亦稱缺血性心臟病。是一種由冠狀動(dòng)脈器質(zhì)性狹窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧或心肌壞死的心臟病。臨床表現(xiàn)突然出現(xiàn)胸前區(qū)憋悶疼痛，氣短、大汗淋漓、面色蒼白，患者被迫停止活動(dòng)，輕者能夠在數(shù)分鐘內(nèi)自行緩解并休息后逐漸恢復(fù)正常。

冠心病的預(yù)防措施包括：

1.合理飲食，控制高膽固醇、高脂肪食物，多吃素食；

2.生活要有規(guī)律，避免過度緊張，保持足夠的睡眠；

3.保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動(dòng)；

4.多喝茶，實(shí)驗(yàn)證明茶水中的茶多酚有顯著的抗凝、促進(jìn)纖溶、抗血栓形成等作用；

5.不吸煙、不酗酒;

6.積極防治老年慢性疾?。喝绺哐獕?、高血脂等與冠心病關(guān)系密切的疾病。

（四）腦中風(fēng)的預(yù)防

中風(fēng)又稱腦卒中，是由腦部血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致以局部神經(jīng)功能缺失為特征的一組疾病。

腦中風(fēng)的預(yù)防遵循三級(jí)預(yù)防策略：

1.一級(jí)預(yù)防即針對(duì)具有腦卒中危險(xiǎn)因素的人群，積極治療危險(xiǎn)因素，同時(shí)定期監(jiān)測其他危險(xiǎn)因素并采取針對(duì)性措施（不吸煙、不酗酒、多食新鮮水果蔬菜、限鹽、鍛煉）可降低罹患心血管疾病的危險(xiǎn)，減少疾病發(fā)生；

2.二級(jí)預(yù)防即針對(duì)已發(fā)生過一次或多次卒中的患者，給與早期診斷早期治療，防止嚴(yán)重腦血管病發(fā)生，對(duì)已經(jīng)患有糖尿病等其他疾病的人員開展心血管疾病二級(jí)預(yù)防，要戒煙限酒；

3.三級(jí)預(yù)防即對(duì)已患卒中的患者，加強(qiáng)康復(fù)護(hù)理，防止病情加重。嚴(yán)重腦卒中可造成永久性神經(jīng)損傷，急性期如果不及時(shí)診斷和治療可造成嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至死亡。

（五）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種病因未明的慢性、以炎性滑膜炎為主的系統(tǒng)性疾病。其特征是手、足小關(guān)節(jié)的多關(guān)節(jié)、對(duì)稱性、侵襲性關(guān)節(jié)炎癥，經(jīng)常伴有關(guān)節(jié)外器官受累及血清類風(fēng)濕因子陽性，可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形及功能喪失。

生活中，預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可以從以下幾點(diǎn)做起：

1.防止受寒、淋雨和受潮；

2.日常生活中要注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，不要做對(duì)關(guān)節(jié)造成太大負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，經(jīng)常洗溫水澡，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以戴護(hù)膝等保護(hù)關(guān)節(jié)；

3.保持良好的飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃肉類，多吃蔬菜，保持食物的酸堿平衡對(duì)預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎非常重要。

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