養(yǎng)生的目的是長(zhǎng)壽，殊不知在日常生活中的一些小習(xí)慣恰恰是阻礙我們長(zhǎng)壽的絆腳石。

小編盤點(diǎn)了20個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤“養(yǎng)生法”，看看你中招了沒(méi)：

1.果蔬當(dāng)主食

長(zhǎng)期果蔬當(dāng)主食會(huì)造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。建議在食用水果當(dāng)主食的時(shí)候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

2.保溫杯泡茶

茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

3.看中醫(yī)就是吃中藥

吃中藥只是中醫(yī)防病治病內(nèi)容的一部分，中醫(yī)講究的是整體觀念、辨證施治。中醫(yī)最核心的不是吃不吃中藥，而是通過(guò)辨證，確定是吃中藥，還是通過(guò)針灸、按摩、艾灸等自然療法就可以達(dá)到防病治病目的?；蛘呤钦{(diào)理一下情緒、改變一下不良生活方式即可達(dá)到治病的目的。

4.輕微不舒服就吃藥

很多人身體有點(diǎn)兒不舒服就吃藥，并且認(rèn)為越貴的藥越好，藥劑量越大效果就越好。這些用藥誤區(qū)對(duì)身體的傷害很大，用藥要對(duì)癥，要根據(jù)病情用藥。

5.中醫(yī)食療可代替藥物療法

有病不求醫(yī)、不服藥，癡信“食療能治病”是種錯(cuò)誤觀念。中醫(yī)倡導(dǎo)的“雜合而治”食物療法可以輔助、彌補(bǔ)藥物或其他療法之不足，卻不能代替藥物之功效，切勿錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間和機(jī)會(huì)。

6.嚴(yán)格控制體重，刻不容緩

肥胖的確可引起多種疾病，但有些人天生就體形偏胖，只要在可控范圍內(nèi)，不必刻意去追求在短時(shí)間內(nèi)減肥，如禁食、偏食及不恰當(dāng)?shù)摹氨俟取钡?。因?yàn)檫@樣做的結(jié)果常常會(huì)損害到臟器功能，使體質(zhì)變差。

7.服保健品“強(qiáng)身健體”

許多人熱衷于以服用保健品維系身體健康、加強(qiáng)身體素質(zhì)，在一定程度上保健品讓現(xiàn)代人能夠各取所需而簡(jiǎn)便快捷。

但宣稱“保健食品”的保健品在其制作加工過(guò)程中亦有不少添加劑，長(zhǎng)期服用難免會(huì)對(duì)身體造成一定的代謝負(fù)擔(dān)，甚至毒副作用，同時(shí)在“病急亂投醫(yī)”的心理作用下，人們很容易選擇并不適合自身的保健品來(lái)服用，其后果更加不堪設(shè)想。

8.蔬菜水煮更健康

將一些富含水溶性維生素（如維生素C、葉酸）的蔬菜水煮后吃，結(jié)果只會(huì)使維生素都溶進(jìn)水中。研究表明，煮過(guò)5分鐘的西蘭花所剩維生素C的含量只有原來(lái)的45%~64%，而蒸過(guò)的可以保留83%~100%的維生素C。所以，蔬菜可以試試蒸著吃。

9.水果吃的越多越好

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需的維生素、礦物質(zhì)等。但是許多水果糖的含量也非常的高。無(wú)節(jié)制的吃水果，會(huì)在獲得營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，攝入了超出想象的卡路里，大大增加了肥胖的幾率。

10.少用調(diào)料

在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調(diào)料和香料，不僅能起到調(diào)味的作用，還能保護(hù)人們免受食物中毒之害。比如丁香、肉桂都具有很強(qiáng)的抗菌能力；迷迭香、百里香、肉豆蔻和月桂樹葉也富含抗氧化劑。每次烹飪多加半匙調(diào)料，既安全又健康。

11.有些食物該洗不洗

吃李子或草莓的時(shí)候，我們都會(huì)先清洗一下。但吃桔子、芒果等帶皮食物的時(shí)候，很少有人把它們放進(jìn)水沖洗。

清洗剝皮吃的食物聽起來(lái)有些奇怪，但停留在食物表面的有害細(xì)菌可能會(huì)沾染到手上，切開水果時(shí)甚至?xí)秩胨麅?nèi)部。手拿剝皮水果前用肥皂或溫水洗手至少20秒，可有效防止細(xì)菌蔓延。

12.四季喝同一種茶

如果想以茶養(yǎng)生，那就不能全年只喝一種茶，而要根據(jù)季節(jié)選擇茶葉。

春季適宜喝花茶，因?yàn)榛ú栌蟹枷阈辽⒅畾猓梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，令人神清氣爽；夏季適宜飲綠茶。綠茶性寒，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰的作用。需要注意的是，綠茶雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但對(duì)腸胃刺激較大，者不適合飲用，神經(jīng)虛弱者、易失眠者晚上也不要喝；秋季適宜喝烏龍茶，因其性平，不寒不熱，可潤(rùn)喉生津、解秋燥，還有降血脂、幫助減肥的作用；冬季宜喝紅茶。紅茶甘溫，可養(yǎng)陽(yáng)氣，有助于增強(qiáng)抗寒能力，還可助消化。

13.一把茶葉泡一天

一方面，茶葉沖的次數(shù)多了就品嘗不到茶香了；另一方面，長(zhǎng)時(shí)間浸泡在溫度較高的水中，會(huì)使得茶葉中的維生素、茶多酚、黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分。建議使用小茶壺或帶濾網(wǎng)的茶杯沖泡茶葉，做到水茶分離。茶葉沖4~5次或沒(méi)有味道時(shí)換掉。

14.茶要用沸水沖泡，趁熱喝

其實(shí)并非每種茶葉都要用沸水沖泡。黑茶、紅茶、烏龍茶可以用剛煮沸的水沖泡，茶香會(huì)更濃郁。綠茶是未發(fā)酵茶，茶葉較嫩，很大程度上保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，故適宜用80~85℃的水泡2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲，以避免營(yíng)養(yǎng)成分的流失。此外，趁熱喝茶容易灼傷口腔及胃腸道黏膜，并不是個(gè)好習(xí)慣，建議茶泡好后稍微放置一會(huì)兒，到溫度適中時(shí)再喝。

15.不吃碳水化合物可以減肥

許多人認(rèn)為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法。其實(shí)，人是否長(zhǎng)胖的一個(gè)主要原因是總熱量的攝入量超過(guò)了消耗量。當(dāng)然，不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物攝取不足容易導(dǎo)致疲勞以及身體其他不適。因此，攝入一定的碳水化合物是維持身體正?；顒?dòng)的基礎(chǔ)。

16.睡覺(jué)是美膚的通用法寶

長(zhǎng)時(shí)間的臥床不起容易讓人氣血不足，因?yàn)闅庋窍嗷プ饔玫?，，氣滯則血止，氣不行則血瘀。血瘀造成的不通就會(huì)引起身體的疼痛。有些人一覺(jué)起來(lái)身體仿佛背了一座山，毫無(wú)輕松愉悅之感，除了原有痼疾，睡過(guò)頭了可能也是一個(gè)原因。

其實(shí)，“睡覺(jué)是美膚的通用法寶”的真正含義指的是“當(dāng)睡則睡”，不要熬夜，尤其是晚上10：00到凌晨2：00這一段不容錯(cuò)過(guò)。

17.天然的就是好的

現(xiàn)代社會(huì)，污染太多，天然的食品和美容護(hù)膚品由于未受污染，所以對(duì)人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。蘆薈對(duì)人體確實(shí)有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個(gè)品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個(gè)品種。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質(zhì)的人使用蘆薈會(huì)產(chǎn)生不同的效果。

18.睡眠時(shí)間越多越好

睡眠時(shí)間一般應(yīng)為7～8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眠多、常多夢(mèng)或做惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，僅僅是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間反而對(duì)身體有害。

19.每天8杯水益健康

喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。一個(gè)人水喝得太多，極易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素如B族及C更容易流失。

那么，正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?？一般而言，人體每天從尿液、汗液或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000ml，因此多年來(lái)人們一直在說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分。但這2000ml水分不一定都由喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，這才是正確的保健方法。

我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400ml的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。

20.大劑量運(yùn)動(dòng)能快速減肥

大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不是減肥的好方法。運(yùn)動(dòng)減肥是有其要求的：強(qiáng)度小，時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后仍然可以呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感恢復(fù)很快才行。

脂肪燃燒需要時(shí)間，大劑量運(yùn)動(dòng)沒(méi)有提供好的消耗脂肪的條件，只會(huì)使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過(guò)重，產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間的不適感。對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)處方的普通人群，還很可能會(huì)弄傷自己，得不償失。

相關(guān)知識(shí)

飯后養(yǎng)生 4個(gè)常見(jiàn)行為竟是錯(cuò)誤的
注意：十大常見(jiàn)養(yǎng)生常識(shí)是錯(cuò)的
健康減重的科學(xué)方法，醫(yī)生推薦，避免這些常見(jiàn)錯(cuò)誤的方法
秋季養(yǎng)脾胃三大錯(cuò)誤飲食方法
常見(jiàn)蔬菜的五種錯(cuò)誤吃法
生活中常見(jiàn)的健康誤區(qū)
雞蛋最常見(jiàn)10大錯(cuò)誤的吃法
減肥，請(qǐng)立即停止7個(gè)錯(cuò)誤做法！
這樣喝茶你就錯(cuò)了 飲茶有6個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)
左氧氟沙星最常見(jiàn)的 5 個(gè)錯(cuò)誤處方，看完千萬(wàn)別再犯了

網(wǎng)址: 總結(jié)20個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤養(yǎng)生法，必看！ http://www.u1s5d6.cn/newsview45983.html