首頁資訊大學(xué)生 9 個月爆改，減重 80 斤令父母驚嘆

大學(xué)生 9 個月爆改，減重 80 斤令父母驚嘆

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 07:31

一、減重前的困境

許多大學(xué)生在減重前面臨著諸多困境。

在體重狀況方面，有的大學(xué)生減肥前體重驚人，如身高 170cm 的同學(xué)體重達 152 斤，身高 1 米 6 出頭的同學(xué)體重將近 130 斤，還有的同學(xué)體重甚至超過 140 斤。

生活習(xí)慣上，存在著諸多不良因素。飲食不規(guī)律，常吃高熱量、高油脂食物，如高中時晚自習(xí)后的泡面，上大學(xué)后也有不少人暴飲暴食，還愛吃零食。作息方面，熬夜成了常態(tài)，每天 12 點睡覺都算早，甚至還有人通宵追劇、打游戲。缺乏運動，能躺著絕不坐著，很少參加體育鍛煉。

這些不良習(xí)慣帶來了一系列困擾。健康問題尤為突出，尿酸超標(biāo)比例極高，達到 90%，同時還可能出現(xiàn)血糖、血壓異常等。部分人因過度節(jié)食或不合理的減肥方法，如服用番瀉葉茶，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、卵巢早衰等嚴重問題。

社交方面，因身材肥胖產(chǎn)生自卑心理，不愿與人交流，在人際交往中面臨壓力和不適。在減肥訓(xùn)練營中，也可能遇到復(fù)雜的人際關(guān)系，比如不文明的追求者。學(xué)術(shù)上的刻板印象和偏見也影響著大學(xué)生之間的交流。

總之，大學(xué)生減重前的狀況不容樂觀，需要采取科學(xué)合理的方法來改變。

二、決心減重的契機

大學(xué)生決心減重的契機多種多樣。對健康的擔(dān)憂是常見的因素之一。當(dāng)體檢報告上出現(xiàn)高血壓、高血脂等字眼，或者因為肥胖導(dǎo)致身體經(jīng)常感到疲憊、氣喘吁吁，意識到自己才二十多歲卻有著五六十歲的身體隱患，這讓他們迫切想要改變。

對自身形象的追求也是關(guān)鍵?？吹缴磉吷聿暮玫耐瑢W(xué)穿著時尚、自信滿滿，而自己卻因為肥胖在挑選衣服時屢屢受限，在社交場合中缺乏自信，渴望通過減重塑造更好的形象，以更加從容自信地面對他人。

外界的刺激同樣能促使大學(xué)生下定決心減重。例如，看到網(wǎng)絡(luò)上各種勵志的減肥成功案例，深受鼓舞；或是在心儀的對象面前因身材而感到自卑，從而激發(fā)減重的動力；還有可能是因為身邊同學(xué)、朋友的鼓勵和帶動，讓他們勇敢邁出減重的第一步。

有的大學(xué)生在參加某項活動或面試時，因身材原因受到了不公平的對待，這也成為他們決心減重的重要契機。另外，受到社交媒體上流行的“以瘦為美”觀念的影響，追求符合大眾審美的身材，也會促使他們開始減重之旅。

總之，無論是出于對健康的關(guān)注，還是對形象的追求，亦或是外界的各種刺激，都可能成為大學(xué)生決心減重的關(guān)鍵契機，推動他們開啟改變自己的征程。

三、減重的艱辛歷程

在這 9 個月的減重過程中，柳浩昱同學(xué)采取了科學(xué)有效的方法。

運動方面，起初，他參加了學(xué)校的校園跑活動，給自己制定了嚴格的運動計劃，每天至少跑 2 公里，跑完后還要接著快走數(shù)公里。隨著時間的推移，他的運動能力逐漸增強，后來還加入了跳繩，從最初一次只能跳 200 個，到三個月后最多能跳 2000 - 3000 個。除了跑步和跳繩，他還會每周進行一些其他的有氧運動，如游泳和騎自行車，以增加熱量的消耗。

飲食控制方面，他下了很大的功夫。不再像以前那樣暴飲暴食，而是認真研究每種菜的熱量，搜集健康食譜。他改變了以往的飲食習(xí)慣，每餐盡量做到少油和低熱量，減少米飯的攝入，增加蔬菜和蛋白質(zhì)的比例。早餐通常選擇一杯脫脂牛奶和一個雞蛋，午餐以瘦肉、蔬菜和適量的主食為主，晚餐則相對清淡，比如一碗蔬菜湯和一份水果。

克服困難和挫折

，這期間并非一帆風(fēng)順。一開始，每次運動后他都累得氣喘吁吁，幾乎想要放棄。但他不斷給自己加油打氣，告訴自己再堅持一下。當(dāng)遇到美食誘惑時，他也會心動，但想到自己的減肥目標(biāo)，便能克制住。隨著體重下降速度變慢，他也曾感到焦慮，但他及時調(diào)整心態(tài)，明白這是減肥過程中的正常現(xiàn)象，只要繼續(xù)堅持就能取得最終的勝利。

正是憑借著堅定的信念和不懈的努力，柳浩昱同學(xué)在 9 個月內(nèi)成功減重 80 斤，實現(xiàn)了華麗的蛻變。