學(xué)生怎樣健康減肥 15
現(xiàn)高一.腿上有較多肌肉,不大好減.褲子不好買~~~~... 現(xiàn)高一.腿上有較多肌肉,不大好減.褲子不好買~~~~ 展開
這是我的減肥法子,是全身減肥,局部減肥我試過很多,沒一個(gè)堅(jiān)持下來(lái)的,所以現(xiàn)在全身減肥,全身減了想瘦的地方自然會(huì)跟著減下來(lái)--
先用[身高(厘米)-體重(斤)]×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(算出來(lái)是公斤的) 超過20斤算肥胖]的方法來(lái)測(cè)測(cè)吧！
對(duì)我來(lái)說(shuō) 吃飯多少跟減肥沒關(guān)系 沒看到有些美女嗎 吃得比常人多得多 身材還是很好
正確的飲食應(yīng)該是像俗語(yǔ)上講的那樣早飯吃好中飯吃飽晚飯吃少 消夜所吸收的熱量大概是平時(shí)正餐的三倍
不要久坐 久坐后記得深呼吸使氧氣灌輸全身
我是不大支持非自然的減肥方法啦 平時(shí)坐公交車什么的時(shí)候 我會(huì)用一種呼吸法——無(wú)論呼氣還是吸氣 肚子都緊繃著。
我用是學(xué)生減肥法 在乎的是新陳代謝 平時(shí)多喝蜂蜜 豆?jié){ 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就行 不要怕長(zhǎng)象腿 偶爾的跑步可以修長(zhǎng)身型（跑步時(shí)可以裹保險(xiǎn)膜 但時(shí)間不宜過長(zhǎng)）記得運(yùn)動(dòng)要超過20分鐘才有效 因?yàn)榍?0分鐘的熱量都是由葡萄糖供給的 接下來(lái)才是脂肪
●關(guān)于怕長(zhǎng)肌肉的問題 運(yùn)動(dòng)減肥是我比較喜歡 跑完拍打錘打小腿松弛肌肉就行^___^ 我是家里浴缸買來(lái)的時(shí)候配送了一個(gè)按摩腳底的東西 有一粒粒的東西 我每次跑步完就用那個(gè)推拿小腿肚的
不行就練瑜伽吧 不過這個(gè)見效比較慢 肯堅(jiān)持會(huì)有成效的 而且身形也會(huì)比較優(yōu)美
對(duì)于貪吃問題,建議你把食物藏好,至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方,吃東西時(shí)也要記得多嚼分多次吃,可以加快飽足感(比如吃飯就是在20分鐘后大腦才會(huì)分析出飽足感)
希望你能早日成功！
百度網(wǎng)友3e9660a
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各位寶寶們，私信有點(diǎn)多，我抽空都會(huì)回復(fù)完的，謝謝大家
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想要健康的瘦下來(lái)不反彈，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會(huì)代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
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