用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內(nèi)所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強(qiáng)鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，無形中構(gòu)筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。洗鼻時鼻腔內(nèi)的黏膜和肌肉都經(jīng)歷了收縮―――擴(kuò)張―――再收縮的過程，而鼻子又通七竅，因此，冷水洗鼻又有明目、聰耳、醒腦、增強(qiáng)肌體免疫力的功效，是一種簡易而又行之有效的健身方法。

　　具體方法是：先用手捧一捧水，將鼻孔浸泡數(shù)秒鐘，并用鼻了將水稍吸入，等潤濕鼻子內(nèi)污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一側(cè)鼻孔，用微力擤出另一側(cè)鼻孔內(nèi)的水和余污，再按另一側(cè)，重復(fù)上述動作。如此重復(fù)清洗2-3次即可。每天早晚洗鼻一次，將會給你帶來健康。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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