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瑜伽練習者怎樣喝牛奶才更健康

來源：泰然健康網時間：2024年12月12日 08:15

　　人的身體就是一部復雜的機器，生活方式是幫助機器良好運轉的密碼。多了解一些健康常識，就多獲得了一些和身體良性溝通的資本。而所謂的健康常識，一大部分依賴醫(yī)學研究的進步，另一部分需要自己從生活中體會、總結，多觀察一下自己的身體，思考一下哪些方式更適合自己十分必要。以下這些關于牛奶的飲用方法，有些是經過科學分析的，有些是從生活中總結，且被大眾接受的，希望可以對大家有所幫助。

　　熱牛奶的適宜溫度

　　喜歡喝熱牛奶的朋友切忌不要把牛奶煮沸，否則就破環(huán)了牛奶中的營養(yǎng)成分、降低營養(yǎng)效果?？梢赃x擇用微波爐加熱，基本原則是：50克的牛奶在微波爐中加熱1分鐘即可。

　　把咖啡加進牛奶里可避免肝臟傷害

　　坐在午后的落地窗前，喝一杯香濃的牛奶咖啡是許多人脫離繁忙、享受生活的一種方式，但是，牛奶和咖啡的搭配雖然經典，若不注重主次，會對健康造成傷害，因為這種混合會產生一種不太穩(wěn)定且難以消化的乳狀液，易損害肝臟。

　　聰明的法國人找到了解決這個問題的小竅門：把咖啡倒在奶里，而不是把奶倒在咖啡里，且最好用脫脂牛奶。這樣就可以防止牛奶在你的胃里變質。

　　由此，很多人采取了如下的方式喝牛奶：在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣，又保護了肝臟。

　　牛奶、香蕉加蜂蜜可治療痛經

　　這是美國一位婦產專家提出的方案：有痛經習慣者在睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，再食用一根香蕉可緩解疼痛。原理很簡單：香蕉中含有豐富的鉀元素，蜂蜜是鎂的“富礦”。鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經后期，鎂元素還能起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。牛奶可以補充充足的鈣質，又可安眠，三者可謂各司其職、配合默契。

　　不能與牛奶搭配的物質

　　橙汁、橘子、巧克力，其中任何一種與牛奶同時引用都容易形成不易消化的物質，既影響牛奶的消化與吸收，又增加胃腸負擔。

　　服藥前后一小時內不宜喝牛奶，因為容易在藥的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發(fā)生化學反應，形成非水溶性物質，影響藥效的釋放及吸收。

　　熱牛奶中不要加糖，應該等牛奶變溫或冷卻了再加糖，否則易形成有害物質。

（實習編輯：吳瑾瑜）

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