從6月的102斤左右瘦到現(xiàn)在的94斤左右，就是靠喝咖啡瘦的。

　　咖啡減肥方法：

　　咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過(guò)量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。每天不要超過(guò)3杯。

　　小編點(diǎn)評(píng)：腫瘤研究人員通過(guò)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。

　　我的體重一直保持在49-50kg，因?yàn)楣羌苄?，身上到是感覺(jué)挺瘦的，腿有點(diǎn)粗，就想減腿，堅(jiān)持走路上下班一個(gè)半月，一日三餐照吃，而且不少，一個(gè)半月下來(lái)到了47kg，體重變化不大，但是圍度小了很多。再后來(lái)也沒(méi)有刻意運(yùn)動(dòng)了，就一直保持在46左右。

　　練習(xí)瑜伽一個(gè)多月，沒(méi)有節(jié)食，三餐照吃 不要很飽那種就行。不要吃零食。瘦了30斤。

　　瑜伽減肥方法：

　　在瑜伽發(fā)展較早的美國(guó)，據(jù)專業(yè)人士調(diào)查顯示，瑜伽練習(xí)能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量，消除肥胖癥。瑜伽是通過(guò)頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到，瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。

　　健走運(yùn)動(dòng)在國(guó)外被人們非常推崇，原因很簡(jiǎn)單，健走運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，而且操作起來(lái)簡(jiǎn)單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

　　小編點(diǎn)評(píng)：瑜伽減肥方法，可以培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)，起到修身養(yǎng)性的作用，是一種比較好的減肥方法。但是專家提醒，盲目拉伸壞處多，會(huì)影響骨絡(luò)的發(fā)展。

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