咖啡控必知｜常見咖啡熱量表

1大卡/100g 每100克咖啡含碳水化合物0.04克，脂肪0.02克，蛋白質0.12克，纖維素0克 . 1一杯咖啡到底有多少咖啡因則視咖啡豆的品種、豆子產(chǎn)地、豆子烘焙程度，以及煮咖啡的方法與時間而異。但一般來說，同樣大小的咖啡，拿鐵、卡布奇諾、摩卡的咖啡因含量是差不多的（摩卡會略高一點），約只有美式咖啡的一半 . 2至于熱量方面，因為咖啡粉本身幾乎沒有熱量，所以咖啡熱量超標的原因就在于額外添加的奶油和糖漿，奶油的本質和黃油相同，含有大量的飽和脂肪 . 3任何一家咖啡館中，在不添加額外糖、不包含其他的添加物的情況下，常見品種的咖啡熱量都是： 濃縮/美式<卡布奇洛<拿鐵<焦糖瑪奇朵<摩卡 . 4相對冰咖啡而言，熱咖啡可以更有效地刺激腸胃分泌胃酸，防止脂肪堆積在體內(nèi)，從而更快地消耗體內(nèi)的熱量 . 5降低喝咖啡熱量的小技巧 不加奶油不加糖，過多的糖會讓你攝入太多的熱量，對于減肥期的人來說，選擇不加糖，不加奶油的黑咖啡，可以省去至少200大卡的熱量 搭配低熱量調味料，如香草粉、豆蔻粉等 加冰在相同杯形、相同容積的前提下，加冰的咖啡整體熱量會降低至少三分之一 . 6幾款常見咖啡伴侶的熱量 牛奶 全脂牛奶每100ml約含62大卡熱量，相當于——散步17分鐘or慢跑7分鐘 一杯12盎司拿鐵至少含有300ml牛奶 糖包 一個糖包重5g，約含20大卡。相當于——散步5分鐘or慢跑2分鐘 鮮奶油 每100g鮮奶油約含393大卡熱量。相當于——散步109分鐘or慢跑45分鐘 巧克力醬 20g巧克力醬約含有45大卡的熱量 風味糖漿 每50ml糖漿約含172大卡熱量 . . . ｜咖啡知識｜咖啡文化｜咖啡豆｜手沖咖啡｜意式咖啡｜掛耳咖啡｜咖啡器具｜元店咖啡｜

發(fā)布于3月19日 01:34

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