很多的女性在來例假的時候都會有些癥狀反應(yīng)，像是痛經(jīng)，腰酸，還有水腫，這些都是比較多見的癥狀。來例假的時候水腫是可以進行改善的，這個是因為經(jīng)期內(nèi)分泌因素造成的。那么來例假吃什么消除水腫？

1. 土豆。例假期間水腫可能和飲食中吃的太咸，體內(nèi)鈉的含量比較高有關(guān)系。而土豆中含有大量的無機鹽，無機鹽中的鉀成分是比較高的，這樣可以幫助身體排出鈉元素，從而達到水腫消除的效果。

2. 紅豆。紅豆也是鉀元素含量比較高的食物，而且紅豆的紅豆皮有著豐富的皂角苷，可以幫助女性利尿，這樣身體浮腫就會得到改善和調(diào)解。而且來例假的時候女性是需要補血的，紅豆就是最佳的食材，特別適合經(jīng)期的女性吃。

3. 鯽魚。鯽魚能夠幫助女性健胃，而且還可以調(diào)節(jié)脾胃，食欲不佳，身體有浮腫現(xiàn)象的女性可以吃一些，可以做成鯽魚湯，鯽魚湯的蛋白質(zhì)含量很高，對女性起到很強的滋補效果。

4. 經(jīng)期女性會有著不同的表現(xiàn)，其實這些都是可以通過保養(yǎng)和調(diào)理來改變的。經(jīng)期飲食需要少鹽，不能夠經(jīng)常的坐著不動，也必須注意糖分太高的食物要控制少吃，紅棗也是會加重浮腫的，經(jīng)期女性需要少吃。

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