有的人看起來很胖，其實實際體重并沒有那么的胖，這一切都是因為身體出現(xiàn)水腫的原因。那么水腫怎么辦？水腫吃什么呢？有哪些消除水腫的營養(yǎng)食譜呢！別著急，今天小編就來告訴你常吃這10種食物可消除水腫，快來看看吧。

　　一、海苔

　　海苔里含有維生素a、b1、b2，還有礦物質和纖維素，對調節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

　　二、木瓜

　　木瓜含有的營養(yǎng)成分很是豐富，而且木瓜中含有的蛋白質可以分解酵素、番茄素，從而能夠幫助分解肉脂，減輕胃腸的工作量，達到減肥的功效。

　　三、紅豆

　　紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。

　　食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

　　四、西瓜

　　西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，有不錯的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。將西瓜皮煮水飲用即可。

　　八、芝麻

　　大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){，不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效、

　　九、香蕉

　　香蕉雖然卡里路有點高，但是在香蕉的營養(yǎng)成分中含有很多的鉀元素，而且脂肪與鈉的含量很低，因此常吃香蕉可以達到減肥的功效。

　　3.水開后加之蔥姜，調至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時即可。

　　4.燉好后，調入適量鹽即可。

　　二、青椒炒玉米

　　材料：玉米2根、青尖椒、紅尖椒、鹽適量、糖1/2茶匙、油1.5湯匙。

　　做法

　　1.將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用。

　　2.炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱(冒煙)時，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘)。

　　3.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調味即可。

　　三、玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。

　　做法

　　1.瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。

　　2.砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。

　　3.待鍋內的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉小火煮十五分鐘。

　　4.雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

　　四、玉米蔬菜沙拉

　　原料：玉米粒、紫色甘藍、葡萄干、橙子肉。

　　做法

　　1.將紫色甘藍洗凈，切絲備用。

　　2.將其他主料與切好的甘藍絲混合，然后加入調味料拌勻即可。

　　特色顏色豐富，甜咸適宜，口感爽脆。玉米富含維生素C等，有益壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質有加快人體新陳代謝、調節(jié)神經系統(tǒng)的功能，能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生的作用。

　　五、玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法

　　1.煮熟的老玉米粒剝下來備用。

　　2.山藥去皮切小丁略焯水備用。

　　3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。

　　4.鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　六、三丁玉米

　　原料：玉米粒400克、青豆80克、泡發(fā)香菇40克、胡蘿卜丁80克、鹽1/2小匙、高湯2湯匙、糖1/3湯匙、淀粉1/3湯匙、香油1小匙。

　　做法

　　1.將玉米粒、胡蘿卜丁、青豆用開水焯燙。

　　2.鍋熱后加入2碗油燒到中溫，將所有材料下鍋拉油撈起。

　　3.鍋內留油1湯匙，倒入材料及調味料翻炒均勻，再加入水淀粉勾芡，淋上香油盛于盤中即成。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道水腫吃什么了嗎?你知道有哪6款玉米食譜可以幫助你消除水腫了嗎？大家平時飲食的時候，不妨多吃些這些食物，不僅健康營養(yǎng)，而且養(yǎng)生的功效還很多，重要的是可以消除水腫哦。

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