首頁(yè) 資訊 “握力”是大腦的預(yù)警信號(hào)？醫(yī)生提醒：你是否忽視了這些衰退跡象

“握力”是大腦的預(yù)警信號(hào)？醫(yī)生提醒：你是否忽視了這些衰退跡象

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 09:00

你能想到的與大腦健康相關(guān)的信號(hào)是什么？是記憶力下降？還是注意力不集中？

這些的確是典型的認(rèn)知衰退癥狀，但你可能想不到，握力的下降也可能是大腦給你發(fā)出的早期預(yù)警。

是的，握力，那個(gè)看似與大腦毫無(wú)關(guān)系的指標(biāo)，竟然能告訴我們很多關(guān)于大腦健康的信息。

一、握力為何與大腦健康息息相關(guān)？

握力，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是手握東西時(shí)所能施加的力量。許多人認(rèn)為，隨著年齡增長(zhǎng)，握力變?nèi)跏亲匀坏纳憩F(xiàn)象。然而，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，握力的下降不僅僅意味著肌肉力量的減退，它其實(shí)與大腦功能的衰退密切相關(guān)。

我們的握力受大腦中的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)控制，這些神經(jīng)傳遞指令，讓我們的手指、手臂和肌肉協(xié)同工作。所以，當(dāng)握力變?nèi)鯐r(shí)，可能不僅僅是肌肉在衰退，也可能是大腦中的神經(jīng)功能出現(xiàn)了問(wèn)題。

二、握力下降與阿爾茨海默病的關(guān)系

你可能已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)阿爾茨海默病，這是一種影響記憶力和認(rèn)知功能的退行性疾病。令人驚訝的是，研究發(fā)現(xiàn)，握力的下降往往出現(xiàn)在認(rèn)知功能明顯衰退之前。也就是說(shuō)，當(dāng)老年人發(fā)現(xiàn)自己握東西時(shí)越來(lái)越無(wú)力時(shí)，很可能是大腦中的病理變化已經(jīng)開(kāi)始了。

在一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的研究中，科學(xué)家們對(duì)數(shù)千名老年人進(jìn)行了握力測(cè)試，并將這些數(shù)據(jù)與他們的大腦健康狀況進(jìn)行了對(duì)比。結(jié)果顯示，那些握力迅速下降的人，往往在幾年后出現(xiàn)了認(rèn)知功能的顯著下降，甚至被診斷為阿爾茨海默病。這意味著，握力下降可能是認(rèn)知功能下降的一個(gè)“早期信號(hào)燈”。

三、為什么握力可以預(yù)測(cè)認(rèn)知功能下降？

要理解為什么握力與認(rèn)知功能有關(guān)，我們首先要了解大腦是如何控制運(yùn)動(dòng)的。大腦中的運(yùn)動(dòng)皮層負(fù)責(zé)發(fā)送指令，讓我們的肌肉做出協(xié)調(diào)的動(dòng)作。這個(gè)過(guò)程涉及多個(gè)腦區(qū)的協(xié)同工作。因此，當(dāng)大腦中的某些區(qū)域，特別是那些與運(yùn)動(dòng)控制相關(guān)的區(qū)域受到損害時(shí)，握力也會(huì)受到影響。

這種損害可能來(lái)自于阿爾茨海默病的典型病理變化，比如Tau蛋白纏結(jié)和淀粉樣斑塊的積累。這些病變不僅影響記憶和思維能力，還可能影響大腦對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)控制能力。因此，握力的下降可以被看作是大腦功能衰退的外在表現(xiàn)之一。

四、握力測(cè)試：簡(jiǎn)單而有效的早期篩查工具

握力測(cè)試是一種簡(jiǎn)單、無(wú)創(chuàng)的健康評(píng)估方法，它不僅能評(píng)估肌肉力量，還能為我們提供關(guān)于大腦健康的重要信息。在許多健康體檢中，握力測(cè)試已經(jīng)成為評(píng)估老年人全身功能的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目。

你只需要用力握住一個(gè)握力計(jì)，機(jī)器就會(huì)顯示出你當(dāng)前的握力數(shù)值。通過(guò)定期進(jìn)行握力測(cè)試，醫(yī)生可以監(jiān)測(cè)你的握力變化。如果握力顯著下降，這可能是大腦功能衰退的早期跡象，值得進(jìn)一步檢查。

五、如何保持握力，延緩大腦衰退？

既然握力與大腦健康息息相關(guān)，那么我們能做些什么來(lái)保持或增強(qiáng)握力呢？好消息是，有很多簡(jiǎn)單的方法可以幫助你保持強(qiáng)勁的握力，同時(shí)也能保護(hù)大腦健康。

首先，定期進(jìn)行力量訓(xùn)練是保持握力的關(guān)鍵。通過(guò)手部力量訓(xùn)練，如握力器鍛煉、拉伸手指或使用啞鈴，可以有效增強(qiáng)手部肌肉的力量。

其次，保持全身的體力活動(dòng)同樣重要。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，不僅能增強(qiáng)心血管功能，還能促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰退。

最后，合理的飲食也是保護(hù)大腦和增強(qiáng)握力的必要因素。富含抗氧化劑、Omega-3脂肪酸的食物，如魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和蔬菜，有助于保護(hù)大腦免受自由基的損傷，促進(jìn)神經(jīng)健康。

六、握力下降與其他健康問(wèn)題的關(guān)聯(lián)

除了大腦健康，握力的下降還與其他健康問(wèn)題密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，握力下降與心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也有密切關(guān)系。這是因?yàn)槲樟Σ粌H反映肌肉力量，還反映了全身的健康狀態(tài)。

特別是在心血管疾病方面，握力的下降可能意味著心臟功能的減弱。

研究表明，握力較弱的老年人，發(fā)生心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比握力強(qiáng)的老年人更高。因此，握力不僅僅是手部力量的標(biāo)志，它也可以反映出全身的健康狀況。

七、如何通過(guò)握力預(yù)防認(rèn)知功能下降？

既然握力與大腦健康、全身健康都有如此密切的關(guān)系，保持握力就顯得尤為重要。

通過(guò)定期的握力測(cè)試，我們可以更早地發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題，尤其是大腦功能的衰退。

對(duì)于那些握力顯著下降的人，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行進(jìn)一步的認(rèn)知功能測(cè)試，以便及早發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默病或其他形式的癡呆癥。

此外，握力測(cè)試還可以作為一種檢測(cè)工具，幫助評(píng)估干預(yù)措施的效果。

八、未來(lái)的握力研究：揭示更多健康奧秘

握力作為評(píng)估大腦和全身健康的工具，已經(jīng)引起了越來(lái)越多的關(guān)注。未來(lái)，科學(xué)家們將繼續(xù)探索握力與其他健康指標(biāo)的潛在聯(lián)系，并開(kāi)發(fā)更精確的握力測(cè)試工具，幫助醫(yī)生更早地發(fā)現(xiàn)和預(yù)防健康問(wèn)題。

特別是在阿爾茨海默病的早期篩查方面，握力測(cè)試可能會(huì)成為一種經(jīng)濟(jì)高效的評(píng)估工具。通過(guò)結(jié)合握力測(cè)試和其他健康評(píng)估方法，醫(yī)生可以為老年人提供更加個(gè)性化的健康管理方案。

握力的強(qiáng)弱不僅僅是手部肌肉的表現(xiàn)，它還是大腦健康的外在反映。通過(guò)簡(jiǎn)單的握力測(cè)試，我們可以揭示出許多關(guān)于大腦和全身健康的信息。保持良好的握力，不僅有助于增強(qiáng)體力，還能幫助我們提前發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。

所以，別再小看你的握力，定期測(cè)試它，保護(hù)好它，這將是你守護(hù)大腦健康的第一步。畢竟，握緊的不僅僅是力量，還有你對(duì)健康生活的掌控。