人到中年后易出現(xiàn)“啤酒肚”，這主要和不良的飲食結(jié)構(gòu)和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。一旦有了啤酒肚，不僅影響形象，而且增加患上二型糖年病和脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。有部分人明明很瘦，但卻大腹便便，需警惕背后隱藏的疾病。

　　人很瘦卻大腹便便？

　　1、濕氣太重

　　當(dāng)濕氣太重時(shí)會(huì)讓人們四肢纖細(xì)，但肚子卻異常肥胖。因?yàn)樯眢w濕氣過重時(shí)會(huì)阻礙水濕運(yùn)化，導(dǎo)致脾胃虛弱，不能及時(shí)排出體內(nèi)毒素和垃圾，久而久之引起腹部肥胖。

　　2、內(nèi)臟脂肪太多

　　內(nèi)臟脂肪太多是引起大腹便便的主要原因。此類人攝入太多高脂肪和高熱量食物，從而下降內(nèi)臟器官壓力，導(dǎo)致腹部內(nèi)臟器官堆積太多脂肪，從而引起身體肥胖。內(nèi)臟脂肪太多，應(yīng)及時(shí)采取相應(yīng)措施，以免誘發(fā)心腦血管疾病而危及生命。

　　3、肝腹水

　　身體很瘦弱，但肚子異常突出，可能是肝臟疾病，特別是肝硬化。當(dāng)出現(xiàn)肝硬化時(shí)，肝功能的代謝和解毒能力會(huì)受到損害，從而誘發(fā)一系列的癥狀。若放任不管的話，會(huì)讓大量液體在腹腔中堆積，從而引起腹部肥胖。

　　4、患有癌癥

　　在腹部底下有很多重要器官如膽囊、肝臟和胃部等。當(dāng)這些重要器官發(fā)生癌變時(shí)，會(huì)導(dǎo)致惡性腫瘤出現(xiàn)。惡性腫瘤生長速度快，可引起腹部腫脹，腹部看起來肥胖，用手按壓腹部時(shí)明顯感覺到腹部發(fā)硬。

　　大腹便便怎么辦？

　　每天至少做20~30次仰臥起坐，仰臥起坐時(shí)能讓腰部發(fā)力，能讓腹部贅肉變得更加緊致。平時(shí)端正好姿勢不管站著還是坐著，都要抬頭挺胸收腹。每天早晚分別對腹部按摩一次，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和脂肪代謝?？刂瓶偀崃繑z入，多吃綠葉蔬菜和低糖分水果，能給人們一定的飽腹感，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素，減少吃零食的欲望。特別是多吃含膳食纖維的粗糧和蔬菜，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘。每天需保證有2000~2500毫升水分，早晨醒來后喝杯溫開水或淡鹽水，能排出囤積在體內(nèi)的毒素和垃圾，減少小肚腩產(chǎn)生。

　　溫馨提示

　　若想要去除腹部更多脂肪，必須均衡搭配營養(yǎng)，避免吃高脂肪的食物?？梢赃x擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪比較少的魚肉或禽類，有利于瘦身減肥。若是疾病引起的腹部肥胖，應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。

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