如何養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣？5個實用小技巧
隨著年齡的增長，肌肉變得愈發(fā)珍貴。三十歲之后，運動成為了我生活中唯一愿意多花精力的長期被動收益構(gòu)建項目。保持規(guī)律運動不僅讓我保持了身材和食欲的控制，更重要的是，它讓我對自己的生活有了更多的掌控感。當我面對獨立生活或困難時，我可以自信地解決它們。下面分享一些我保持規(guī)律運動的小習慣。

? 先動起來，只要動起來總比不動好
運動的目的是為了健康，雖然短期內(nèi)看不到顯著回報，但長期來看，它不斷拉高你的自我起跑線。

? 降低難度，控制頻次，不強求運動量
作為上班族，工作和生活的平衡已經(jīng)很不容易了，留給運動的時間有限。讓運動變得簡單，從宅家開始。狀態(tài)好時就進行力量訓練，狀態(tài)一般就跳個繩，權(quán)當活動身體。

? 不再過于關(guān)注體重
我對于體重管理的原則是“保持動態(tài)平衡”。體重基本控制在一個區(qū)間，上下浮動不會超過2公斤。如果超過了，就開始適當控制。

? 對運動少一點功利心，不能急于求成
運動不是短期沖刺項目，重要的是保持規(guī)律運動的習慣。每次看到臀部特別翹的女孩子會很羨慕，但還是要跟隨自己的節(jié)奏就好。

? 肌肉放松同樣重要
運動后一定不能忘記肌肉放松。我有兩種肌肉按摩工具：一個是泡沫軸，我個人偏好密集但較柔軟平緩的設計，借用身體自重施力，適合全身放松；另一個是迷你筋膜槍，小巧輕便，尤其適合小腿、手臂的肌肉放松。

??關(guān)于我居家運動器材選擇
Elecom瑜伽墊：不打滑，抓力強
Keep跳繩：便宜高效還不占空間
Keep啞鈴：健身必備徒手器械
Blackrool泡沫軸：身體自重施力，適合全身放松
Philips迷你筋膜槍：口袋便攜，直擊深層痛點

以上這些對于以強身健體為運動目的的我來說，已經(jīng)完全夠用～

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