規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是維持體重正常和保持身心健康的最佳方式之一，早已為人所共知。但運(yùn)動(dòng)與癌癥預(yù)防的關(guān)系，則并不完全為人們所了解。

英國(guó)學(xué)者的研究證實(shí)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于降低絕經(jīng)后婦女罹患子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的幾率，還有助于降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。學(xué)者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可增加突變的自由基，輔助破壞癌細(xì)胞，這是普遍的觀點(diǎn)。在對(duì)上述癌癥的預(yù)防上，還有一些潛在的、有針對(duì)性的預(yù)防機(jī)制。

1.女性絕經(jīng)期前后的雌激素水平與乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生密切相關(guān)，血清中雌激素水平越高，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大。如果能夠從青年時(shí)期就能堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，那么，就有助于調(diào)節(jié)包括雌激素等在內(nèi)的激素水平，有效抑制雌激素生成和分泌過(guò)多，使血清雌激素水平處于相對(duì)恒定的正常狀態(tài)，從而起到降低子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌發(fā)生的積極作用。

2.結(jié)腸癌的發(fā)生與便秘、亞硝胺、胰島素和膽汁酸等綜合因素有關(guān)。通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，縮短糞便停留時(shí)間和促進(jìn)排便，對(duì)防止便秘和減少亞硝胺的有害作用大有幫助。運(yùn)動(dòng)還對(duì)維持胰島素、膽汁酸的正常水平有所幫助，也有利于促進(jìn)腸細(xì)胞的正常生長(zhǎng)和繁殖。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)結(jié)腸癌的預(yù)防具有極大的潛在效應(yīng)，資料顯示長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可使結(jié)腸癌減少40%。

3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的調(diào)節(jié)，促進(jìn)吞噬細(xì)胞的數(shù)量和使其功能得到提高，而吞噬細(xì)胞具有控制和消滅癌細(xì)胞的功能，具有普遍意義上的防癌抗癌作用。

在癌癥預(yù)防上絕不可忽視運(yùn)動(dòng)的積極作用，注意從青年時(shí)期起就將規(guī)律運(yùn)動(dòng)與平衡膳食結(jié)合起來(lái)，養(yǎng)成良好生活方式和鍛煉習(xí)慣，就會(huì)更加健康和大大減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)。欲了解有氧運(yùn)動(dòng)如何防癌可閱讀：有氧運(yùn)動(dòng)如何防癌

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