要訣：如果腕部有扭傷或不適，不要做這個(gè)練習(xí)。

手部按摩操 預(yù)防“鼠標(biāo)手”

　　重復(fù)做8至12次，或保持姿勢(shì)30秒。換左臂重復(fù)練習(xí)。

　　吸氣，恢復(fù)開始姿勢(shì)。

　　吐氣，同時(shí)腕部施力，帶動(dòng)手向上抬。使右手背向前臂方向運(yùn)動(dòng)，將水瓶舉起。注意雙肩保持放松。

　　將右前臂放于右側(cè)大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝蓋處，手下垂，腕部關(guān)節(jié)在膝蓋處完全展開。

　　具體做法：以舒適的姿勢(shì)坐在椅子上。雙肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。

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