保持健康營養(yǎng)飲食習慣可以起到促進人體營養(yǎng)均衡、增強體質(zhì)的作用，有利于身體健康。日常生活中，可以通過進食新鮮蔬菜、水果、肉類、蛋類、果汁等健康營養(yǎng)飲食習慣，補充機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、西紅柿、黃瓜等，含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等營養(yǎng)成分，可以補充機體所需的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康;

2、水果：如橙子、檸檬、蘋果、香蕉等，富含維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、鐵等，有利于促進新陳代謝，對于增強體質(zhì)有利;

3、肉類：如魚肉、牛肉等，富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充機體所需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于保持健康;

4、蛋類：如雞蛋、鴨蛋等，富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為機體補充營養(yǎng)。但蛋黃中含有膽固醇，高血脂和冠心病患者應盡量少吃;

5、果汁：如橙汁、蘋果汁、草莓汁等，富含維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進胃腸蠕動，軟化大便，預防或緩解便秘等癥狀，適當飲用有利于身體健康。

保持健康營養(yǎng)飲食習慣的同時，避免暴飲暴食，以免增加胃腸負擔，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。避免長期進食單一食物，導致營養(yǎng)不良，除了上述飲食外，還應適當進行運動鍛煉，增加機體抵抗力。

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