#元旦健康過#

早晨，當(dāng)你醒來時(shí)，一杯清澈透明的水會(huì)是你生活中最美好的享受。而很多人可能會(huì)忽略這個(gè)重要的早晨習(xí)慣，直接開始日常的活動(dòng)，卻不知這決定了你一天的健康狀況。正所謂“早晨第一口水，決定你的健康”，這句俗語并非無源之水。

根據(jù)中醫(yī)理論，早晨飲水對身體的健康至關(guān)重要。首先，早晨是人體內(nèi)臟功能的運(yùn)行高峰期，此時(shí)飲水能夠及時(shí)補(bǔ)充夜間睡眠中的水分流失，調(diào)整體內(nèi)的水液平衡。其次，早晨飲水能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄功能，幫助清除體內(nèi)廢物，并凈化血液。此外，早晨飲水還能增強(qiáng)腎臟功能，幫助排除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，促進(jìn)尿液排出，起到利尿的作用。因此，每天早晨一杯水，對于調(diào)整身體內(nèi)環(huán)境、促進(jìn)新陳代謝，以及保護(hù)臟器功能都至關(guān)重要。

早晨飲水的習(xí)慣也需要注意一些細(xì)節(jié)。首先，不可急飲，應(yīng)該短暫地將水慢慢咽下，讓水充分與唾液混合，從而減少胃腸負(fù)擔(dān)。其次，推薦飲用溫水，以避免對胃產(chǎn)生過大沖擊。冷水會(huì)刺激胃腸道收縮，導(dǎo)致腹痛腹瀉等不適。而溫水則有助于溫暖胃腸道，促進(jìn)消化吸收，減少不適感。

在中醫(yī)中，早晨飲水的好處也得到了許多古代名方的驗(yàn)證。其中，最有名的要數(shù)《金匱要略》中的“五谷散牛奶”。這是一種集合了五種谷物（小麥、大麥、糯米、糙米和紅豆）和牛奶的傳統(tǒng)健康飲品。它不僅能夠提供豐富的營養(yǎng)素，增強(qiáng)體質(zhì)，還有益于消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。同時(shí)，在飲用五谷散牛奶時(shí)，我們還可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的蜂蜜或枸杞等，使其增添香甜和滋補(bǔ)的功效。

除了五谷散牛奶，還有一些其他的古代名方也適合作為早晨飲水的選擇。比如，《本草綱目》中提到的紅棗山藥粥和蜂蜜檸檬水，在調(diào)節(jié)脾胃功能、增強(qiáng)抵抗力方面都有一定的效果。此外，太極古法茶也是一種不錯(cuò)的選擇，在飲用之前，我們只需將茶杯洗凈，然后取2克左右的綠茶或紅茶放入杯中，再用60℃左右的溫水沖泡3分鐘即可。太極古法茶具有清肝明目、降脂減重、潤腸通便、預(yù)防心腦血管疾病的功效。

總的來說，早晨第一口水，是我們健康生活中不可忽視的重要環(huán)節(jié)。選擇適當(dāng)?shù)娘嬎绞?，既能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡，又能促進(jìn)消化、排泄和代謝功能的順利進(jìn)行。古代名方的運(yùn)用給我們提供了一系列可行的選擇，如五谷散牛奶、紅棗山藥粥、蜂蜜檸檬水和太極古法茶等。通過養(yǎng)成早晨飲水的良好習(xí)慣，我們能夠更好地維護(hù)健康，迎接美好的一天。

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參考文獻(xiàn)：

1. 曹曉紅, 畢馨櫻. 早晨飲水的保健作用[J]. 菏澤學(xué)院學(xué)報(bào), 2009, 16(4):78-79.

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