雙蓮花+大祈禱手印

　　功效：

　　1、 盤(pán)著的兩腿放慢下半身的血液循環(huán)，增加上半身、特別是胸膛區(qū)域的血液循環(huán)。

　　2、 這個(gè)姿勢(shì)有利于直身端坐，使呼吸系統(tǒng)毫不受阻，極為有利引發(fā)暢順的呼吸。

　　3、 蓮花坐對(duì)患哮喘和支氣管炎的人有益處。

　　4、 使神經(jīng)系統(tǒng)充滿(mǎn)活力，強(qiáng)壯脊柱和腹部器臟。蓮花坐興奮消化系統(tǒng)，放松兩踝、兩膝，使大腿結(jié)實(shí)，使兩髖、兩腿變?nèi)彳洝?/p>

　　5、 有助于預(yù)防及治療風(fēng)濕癥。

　　6、 重要的一點(diǎn)是：盡管流向下半身的血流減少了，卻和普通坐在椅子上的坐姿不同，不會(huì)發(fā)生充血現(xiàn)象。

　　7、 有助于使人的身體穩(wěn)定而安寧，心靈和平、活躍而警覺(jué)。

　　8、 對(duì)患有神經(jīng)和情緒問(wèn)題的人們有益。

　　9、 從瑜伽角度看，這個(gè)姿勢(shì)極為適宜于做呼吸練習(xí)和冥想。它導(dǎo)致生命之氣普拉那從脊根氣輪延中經(jīng)上升的結(jié)果。它之所以產(chǎn)生一種更為和平寧?kù)o而警醒的心靈狀態(tài)，就是這個(gè)原因。它之所以對(duì)控制性沖動(dòng)和維持禁欲修行有用，也就是這個(gè)道理。

　　注意： 每次打坐之后，要按摩兩膝和兩踝。一旦兩膝或兩腿開(kāi)始感到難受，最好立即解除這個(gè)姿勢(shì)。在你間歇的試做了一個(gè)月之后，還不能感到這樣的疼痛感、辛苦感已經(jīng)消失，那就不要再試它了。

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