你知道嗎？一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡，熱量等同于一碗半的白飯！或許你心里正在嘀咕著：“咦？奇怪——咖啡熱量不是不高嗎？”

沒(méi)錯(cuò)，純咖啡的熱量是不高，整體熱量的多寡，取決于其中的“添加物”?，F(xiàn)在就一起來(lái)看看，常見咖啡品項(xiàng)的熱量吧！

美式咖啡

什么都不加的黑咖啡，熱量相當(dāng)?shù)停铀♂尯缶统闪顺Ｒ姷拿朗娇Х?，一杯熱量?jī)H有約 20 kcal，可說(shuō)是較天然、較低卡的咖啡品項(xiàng)。

以前小編只認(rèn)識(shí)三合一即溶咖啡時(shí)，難以想像為什么有人愿意喝又苦又澀的黑咖啡，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是天大的誤會(huì)...^^"

真正用滴濾等方式煮出的咖啡，香醇濃郁、風(fēng)味迷人，加糖根本就白白浪費(fèi)了一杯好咖啡，還多出了一堆熱量。

怕苦的人，可先從不加糖、改以“低脂鮮奶”取代毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的奶精開始，鮮奶本身就略帶甜味，可以讓口感更加溫順。

拿鐵咖啡

拿鐵有一半以上是牛奶，因此熱量會(huì)較美式咖啡來(lái)得高，平均一杯熱量為 225 大卡。若再加上糖漿來(lái)調(diào)味，做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等，熱量將會(huì)逼近 300 大卡。

想喝拿鐵時(shí)，建議選擇“無(wú)糖＋低脂奶”，將能有效降低不必要的熱量??！

摩卡咖啡

添加大量鮮奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似華麗，卻是可怕的致胖陷阱，平均一杯熱量高達(dá) 365 大卡。

若無(wú)視上面那層綿密鮮奶油的存在，等于多喝進(jìn)了 100 kcal的熱量，而且?guī)缀醵际恰坝椭?。為了身材著想，這種添加許多高熱量物質(zhì)的咖啡，還是別常喝比較好喔！

罐裝咖啡

市售的罐裝咖啡多半事先調(diào)制好，已加入大量糖份和奶精，熱量自然不會(huì)太低（圖中數(shù)據(jù)為多種品牌之平均值）。而且為了降低成本，多半由品質(zhì)較差的咖啡豆制成。

若仔細(xì)看成份表，還會(huì)發(fā)現(xiàn)其中含有乳化劑、香精等多種人工添加物。一杯天然的好咖啡，根本不需要這些雜七雜八的物質(zhì)。

咖啡熱量表

名稱 熱量（大卡）／473毫升

美式咖啡 20

罐裝咖啡 230

拿鐵咖啡 285

摩卡咖啡 365

現(xiàn)在市面上有不少耳掛式咖啡，不須使用機(jī)器，也能快速享用到一杯香醇的咖啡，非常輕松方便，比便利商店咖啡更便宜、更好喝，可說(shuō)是瘦身不瘦荷包的好選擇。

有機(jī)會(huì)再跟大家分享團(tuán)長(zhǎng)和小編喜愛的耳掛式咖啡，非常順口香醇

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