導(dǎo)讀：咖啡減肥的原理是什么？減肥喝咖啡有什么講究嗎？對于大多數(shù)上班族來說，上班時喝一杯咖啡能夠起到提神醒腦的作用，避免自己在工作時出現(xiàn)精神不濟(jì)的情況。最近一段時間，網(wǎng)絡(luò)上又傳出喝咖啡具有減肥的功效，這也讓眾多上班族對于咖啡更加的推崇了。

其實有很多人都聽說過咖啡能減肥，也嘗試過喝咖啡減肥法?？墒牵瑓s很少人知道，咖啡減肥的原理是什么。

1、咖啡因分解脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。

2、咖啡因利尿排

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。

3、促進(jìn)機(jī)體代謝

有數(shù)據(jù)表明，咖啡能提高人體的基礎(chǔ)代謝率3%～11%，而人的基礎(chǔ)代謝占全天消耗熱量的60%～70%，也就是說基礎(chǔ)代謝提高了，就意味著更容易減肥了。

4、綠原酸減少碳水化合物吸收

咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達(dá)6.9%。也就是說相當(dāng)于每頓少吃了兩口米飯，這能減少攝入食物的總體熱量，幫助減肥。

雖然說喝咖啡能夠幫助人們減肥。但是想要通過喝咖啡來達(dá)到減肥的目的也是有一定的講究的。那么，減肥喝咖啡有什么講究呢？我們來了解一下：

1、飯后喝一杯咖啡

在我們平時吃完午餐之后30分鐘至60分鐘內(nèi)，喝上一杯芳香濃郁的熱咖啡，能夠有助于胃腸道的消化，再搭配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠促進(jìn)人體脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

2、熱咖啡更有效果

很多人喜歡喝冰咖啡，其實熱咖啡比冰咖啡更具減肥效果，因為熱咖啡能夠更快更有效地幫助人體燃燒脂肪，從而達(dá)到**的瘦身效果。

3、**選擇黑咖啡

如果純粹是為了減肥而喝咖啡，在選擇咖啡時，必須選擇黑咖啡（不添加奶精和糖）。很多不太喜歡喝咖啡的人，總是喜歡加入奶精和糖，但這些方式對于減肥起到了很大的阻礙作用。

3、不要和太多咖啡

雖然喝咖啡能夠減肥，也要記住不能喝太多，每天保持1~3杯的量即可，并且在喝咖啡時一定不能搭配蛋糕和餅干，否則也就失去了喝咖啡的意義。在空腹的時候更加不能夠飲用太多，這很容易引起胃潰瘍的發(fā)生。

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