1、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的、談得來(lái)的、同時(shí)頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。

2、遇到較大的刺激或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。

3．當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。

4．對(duì)人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。

5．多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

6．做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題人手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

7．性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過(guò)大。

8．對(duì)別人要寬宏大量，不強(qiáng)求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。

9．保持人際關(guān)系的和諧。

10．自己多動(dòng)手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

11．制訂一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的休身養(yǎng)性的計(jì)劃，給自己以盼頭。

此外，還應(yīng)培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，以增加自己的情趣與活力，使生活充實(shí)，富有情趣。

作者：翟秀軍    審核:馬榮華    編發(fā)：田青

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