大家身邊總有一些一直在減肥的朋友，他們大致可以分為三類：

第一類是經(jīng)常在微博、朋友圈里立flag：“最近太胖了，我要減肥！”，甚至還把頭像換成了下面這張圖，但是一段時間后再見他們，并沒有什么變化。。

第二類是控制飲食，經(jīng)常健身，生活習(xí)慣非常規(guī)律的有志青年們，常年保持著馬甲線，人魚線。

第三類則是把希望寄托在了各種減肥食品和保健品上面，就是把減肥食品和保健品當(dāng)飯吃的那種。。

第一種人沒辦法拯救，第二種人不需要幫助，真正危險的是第三種人！

今天就和大家說一說減肥保健品的問題。

這一次，我們選擇了中國市場上暢銷的10款含左旋肉堿的減肥膠囊和片劑，均為具有“國食健字”號的保健食品，會同德國專業(yè)實驗室，主要從“標(biāo)志性（功效）成分”、“其他成分”和“其他缺陷”三個方面進(jìn)行了測評。

10款左旋肉堿減肥膠囊 /片 評級總覽

本次測評商品均采購自國家認(rèn)可的正規(guī)銷售渠道，所有產(chǎn)品均被視為符合其產(chǎn)品標(biāo)簽標(biāo)注的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。

標(biāo)志性（功效）成分測評解讀

在標(biāo)志性（功效）成分測評中，優(yōu)恪對左旋肉堿的減肥膠囊和片劑類產(chǎn)品中的標(biāo)志性（功效）成分及產(chǎn)品標(biāo)注的食用方法等方面進(jìn)行了測評。

肉堿

左旋肉堿也是肉堿的一種，即一種可在人體內(nèi)合成的類氨基酸，左旋肉堿可以幫助脂肪代謝。但是研究表明，通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑攝入左旋肉堿有可能會增加患心血管疾病的風(fēng)險。另外，并沒有確鑿的科學(xué)研究可以證明伴食物攝取的左旋肉堿可以促進(jìn)脂肪消耗從而有助于減重。

茶多酚

從綠茶中提取的茶多酚雖具有一定的保健功效，但其可促進(jìn)減重的作用也未被證實。

蘆薈甙

從蘆薈中提取的蘆薈甙常作為瀉藥成分而被添加進(jìn)天然藥物中，但此類物質(zhì)也沒有減重作用。

葡甘露聚糖

葡甘露聚糖是水溶性多糖類膳食纖維。歐洲食品安全局（EFSA）對含有葡甘露聚糖的減肥產(chǎn)品的健康聲稱進(jìn)行評估后認(rèn)為，在保證攝入低熱量膳食的前提下，體重超標(biāo)人士每日食用3克葡甘露聚糖有助于減重。但另外一些專家則認(rèn)為，葡甘露聚糖的減重效果并不顯著，而且在服用時需要嚴(yán)格按照要求有規(guī)律地補(bǔ)充水分，這一點(diǎn)可使許多人無法堅持而影響減重效果。

本次測評中，所有產(chǎn)品均含肉堿（左旋肉堿）、茶多酚、類黃酮、蘆薈甙和/或葡甘露聚糖等“功效成分”，但由于缺乏可靠的科學(xué)依據(jù)證明這些成分對于健康成年人有減重作用，因此被降級。

同時，實驗室還對產(chǎn)品標(biāo)簽標(biāo)注的食用方法是否具有缺陷進(jìn)行了分析，結(jié)果如下：

其中可輕減肥膠囊的標(biāo)簽標(biāo)注存在缺陷，具體缺陷有：

a. 推薦食用量無法達(dá)到歐盟健康聲稱條例中關(guān)于此類產(chǎn)品服用量的相關(guān)規(guī)定（即每次食用量應(yīng)為1克）。

b. 缺少警示說明（即“即對吞咽有困難的消費(fèi)者和在缺少足夠水量送服的情況下存在窒息風(fēng)險）。

c. 缺少“用1至2杯水送服”的提示。

其他成分測評以及其他缺陷測評解讀

優(yōu)恪委托德國實驗室對產(chǎn)品中可能含有的具有不良副作用的食欲抑制劑、防腐劑以及著色劑等有爭議的成分進(jìn)行了檢測。

食品抑制劑

德國實驗室對減肥產(chǎn)品中可能存在的11種具有不良副作用的食欲抑制劑進(jìn)行了檢測，所有產(chǎn)品均不含此類物質(zhì)，沒有產(chǎn)品因此被降級。

食欲抑制劑如氟苯丙胺，能夠通過調(diào)節(jié)神經(jīng)“信使”---血清素的水平，讓人們產(chǎn)生飽腹感而失去了食欲。但此物質(zhì)可引致心瓣受損等嚴(yán)重不良反應(yīng)，因而被禁用。

防腐劑和著色劑

所有產(chǎn)品也均未因有爭議的防腐劑和著色劑被降級。

本次測評的產(chǎn)品在其他缺陷測評方面也同樣表現(xiàn)不錯，所有產(chǎn)品的外包裝中都不含在生產(chǎn)和廢棄處理及回收過程中會增加環(huán)境負(fù)擔(dān)的聚氯乙烯等含氯包裝材料。

我來告訴你健康的減肥方法

要想減肥，你必須要有堅定的決心！畢竟“控制不了自己體重的人，更控制不了自己的人生”

下面給大家介紹5個健康的減肥方法。

1） 適當(dāng)?shù)暮人?/strong>

有些妹子晚飯的時候只喝水，不進(jìn)食，這是不正確的做法！要學(xué)會適當(dāng)?shù)暮人Ｈ绻人?，多余的水分代謝不掉，很容易造成水腫的現(xiàn)象。

2） 多吃奶制品

吃奶制品能減肥嗎？這不一定，因人而異?？茖W(xué)家在美國第三次國民營養(yǎng)與健康普查中偶然發(fā)現(xiàn)，在熱量攝入相同的人群當(dāng)中，鈣攝入量高的人肥胖比例明顯要低得多，而這些鈣主要來自于奶制品，最后得到科學(xué)家的證實：鈣是促進(jìn)脂肪燃燒的重要元素之一。中國居民膳食指南中也建議大家每天攝入奶類、大豆或其制品，總量大約是300克鮮奶的奶類以及奶制品。

3） 多運(yùn)動多鍛煉

每天做一些有氧運(yùn)動，會消耗大量脂肪。另外，建議大家還要安排一定量的力量練習(xí)來配合有氧運(yùn)動，因為在你做完力量練習(xí)的48小時內(nèi)，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位，非常有利于減肥。

4） 保證充足的睡眠

對于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，當(dāng)然還要有一個充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現(xiàn)代謝減緩，這就容易發(fā)胖了哦~

5）多吃一些粗糧

我們都知道一些細(xì)糧（比如面包，米飯，白面條等等）會導(dǎo)致人體胰島素水平波動，不利于減肥。而粗糧中同樣含有不可缺少的營養(yǎng)元素。所以最好的辦法就是一半粗糧，一半細(xì)糧。每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。

所以說，管住你的嘴，多吃健康有營養(yǎng)的食物，搭配一些運(yùn)動練習(xí)，好身材自然就來了。生活沒有捷徑，減肥亦然，那些減肥食品真的幫不了你！

— The end —

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