返京正式復(fù)工后，經(jīng)歷翻箱倒柜，我終于尋到了早已棄之不用的運(yùn)動(dòng)手環(huán)。

為何記得特別清楚？因?yàn)槟翘煺求@蟄，氣溫回暖，萬物生機(jī)盎然。在脫下兩件厚衣站上體重秤后，指針左右擺動(dòng)幾下，最終停在一個(gè)意想之外的數(shù)字。

居家少動(dòng)個(gè)把月，腰腹就囤積了救生圈一般的脂肪?；ㄒ荒甓鄷r(shí)間慢慢養(yǎng)成的健身習(xí)慣，只幾十天就因“邁不動(dòng)腿”而被打回原形？咋想都過不了自己那關(guān)！

怎么吃進(jìn)來的，就得讓它再怎么跑出去。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇，因人而異，動(dòng)起來才是關(guān)鍵。主意已定，手環(huán)便開始工作了。

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。健身這件事兒，最忌“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。日常不愿起身運(yùn)動(dòng)，某日興起、頭腦一熱便要出門跑個(gè)半馬，希望“畢其功于一役”，這樣做除了換來一身酸痛以外收效甚微。肌肉和耐力都得不到鍛煉，猛然經(jīng)歷一次大運(yùn)動(dòng)量甚至?xí)羞\(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，得不償失。鍛煉要循序漸進(jìn)，哪怕抽出每天的碎片化時(shí)間出出汗，日子久了心肺功能也會(huì)提高，運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞感顯著緩解，堅(jiān)持下去的勁頭就會(huì)更足。

運(yùn)動(dòng)還須管住嘴。健身愛好者中常有“三分練、七分吃”的說法，如果感覺運(yùn)動(dòng)后能量大幅消耗、正是海吃一頓的好機(jī)會(huì)，那結(jié)果很可能就是“越練越胖”。比方說，單純從理論計(jì)算的角度來看，100克薯片的能量要以8公里每小時(shí)的速度、整整跑1小時(shí)才能消耗完畢，但這些食品的飽腹感極低，吃完也不會(huì)影響正餐食欲。吃著吃著，就吃超了全天總量。想要擁有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，少不了一份營(yíng)養(yǎng)均衡的健康食譜，這說起來容易，但“嘴饞”的的確確是健身路上最大的攔路虎。

運(yùn)動(dòng)也得懂方法。身體機(jī)能的提高不可能一蹴而就，要按照訓(xùn)練者的健康情況和運(yùn)動(dòng)能力量體裁衣，制定訓(xùn)練計(jì)劃，尤其一些專業(yè)健身動(dòng)作，如果缺乏規(guī)范指導(dǎo)，盲目練習(xí)很可能受傷。而像跑步、騎行、爬山等可以自行開展的訓(xùn)練項(xiàng)目，也須適度適量地合理進(jìn)行。疫情中，不少健身教練通過視頻遠(yuǎn)程指導(dǎo)訓(xùn)練者完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，一些專業(yè)健身類App也上架了許多免費(fèi)指導(dǎo)課程，這都為科學(xué)健身提供了抓手。只是“愛運(yùn)動(dòng)”還不夠，“懂運(yùn)動(dòng)”才能真正掌握有益于身心的鍛煉方法。

初夏已至，公眾的運(yùn)動(dòng)熱情愈發(fā)升溫。邁開步子、鍛煉身體、強(qiáng)健體魄成了后疫情時(shí)代老百姓生活里的主角。面對(duì)這運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮，你還不動(dòng)起來嗎？

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