大城市的生活節(jié)奏向小城市推移，這個(gè)是必然的事情。所以小城市工作節(jié)奏與環(huán)境，必然會(huì)向大城市靠近。而大都市的生活狀態(tài)，都是以工作為主，生活為輔。這種就容易造成久坐，或者單一的工作，長(zhǎng)此以往對(duì)我們身體健康是有害的。要想打破這種生活狀態(tài)，擺脫亞健康狀態(tài)，最好的方式就是慢跑。因?yàn)槁軐儆诘蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并且慢跑本身對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，非常適合，最適合自己的運(yùn)動(dòng)才是最好的運(yùn)動(dòng)。慢跑方式也是國(guó)外推薦的健身運(yùn)動(dòng)，根據(jù)國(guó)外的科學(xué)數(shù)據(jù)，都市生活的白領(lǐng)，有80%以上是選擇慢跑健身。

導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不規(guī)律、失眠、工作過(guò)度疲勞、心理壓力過(guò)大、情緒不穩(wěn)定等。這些原因，大部分人平常都會(huì)有一點(diǎn)，只不過(guò)人有自我調(diào)節(jié)能力，很快能恢復(fù)過(guò)來(lái)。最怕的就是長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，讓自己身心疲憊。所以當(dāng)知道自己處于這種亞健康狀態(tài)，自己得學(xué)會(huì)主動(dòng)干預(yù)，主動(dòng)干預(yù)最有效的方式，就是運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)當(dāng)中首推慢跑，因?yàn)槁茏顬楹?jiǎn)單可行，所以效果相對(duì)也比較好。

只要你足夠堅(jiān)持，很容易阻斷亞健康的發(fā)展，并且可以為你節(jié)省大量時(shí)間與資金。這是因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)長(zhǎng)期發(fā)展之后，到了一定程度，你自己沒(méi)法干預(yù)了，就得找相關(guān)專業(yè)人士，這些都需要時(shí)間與資金支持。慢跑只需要掌握正確方法，可以帶給你的不僅僅只是健康的體魄與強(qiáng)大的內(nèi)心，更重要的是你在這個(gè)過(guò)程也在不斷成長(zhǎng)。

正確的跑步方式，循序漸進(jìn)是最合適的策略。跑步前，得做一些準(zhǔn)備工作，一雙抓地力比較強(qiáng)，比較軟的跑鞋，輕盈的衣褲，最好是寬松的那種。有條件的可以準(zhǔn)備一塊運(yùn)動(dòng)手環(huán)，方便監(jiān)測(cè)自己的跑步速度與心率變化。跑步開(kāi)始的時(shí)候，先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，一般的熱身運(yùn)動(dòng)以拉筋為主，所謂拉筋運(yùn)動(dòng)，是把全身肌肉與筋骨活動(dòng)開(kāi)，以免之后的運(yùn)動(dòng)損傷。這對(duì)于大部人來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)是必須的，熱身運(yùn)動(dòng)好處可以更好的放松身體，讓身體變得更加輕盈。

跑步開(kāi)始階段，根據(jù)你自身的身體情況，合理的制定跑步周期與里程。通常情況而言，跑步最初階段以半公里為主要目標(biāo)，周期以一個(gè)星期跑三次為主。這種方式大部分人都可以很好的適應(yīng)，并且通過(guò)查閱相關(guān)跑步資料，得到的最初適合大眾的方法，也是如此。跑步有幾個(gè)禁忌的地方，跑過(guò)程中，膝蓋不要過(guò)度彎曲，不要找上坡練習(xí)，跑步盡量控制速度，不能過(guò)快，根據(jù)手環(huán)提示，心率控制在120-160之間，這種心率對(duì)心臟刺激最為合理。

綜合來(lái)看：跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是簡(jiǎn)單易行，對(duì)于改善亞健康問(wèn)題，效果是非常顯著的。但這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能堅(jiān)持下來(lái)的人，卻不是很多。所以我建議大家，如果能堅(jiān)持下來(lái)，就一定要迫使自己堅(jiān)持，這樣才可以收獲強(qiáng)大的體魄。

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