健康行為指人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)和維持身心健康而進(jìn)行的各種活動(dòng)。如充足的睡眠、平衡的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等。健康行為不僅在于能不斷增強(qiáng)體質(zhì)，維持良好的心身健康和預(yù)防各種行為、心理因素引起的疾病，而且也在于它能幫助人們養(yǎng)成健康習(xí)慣。因?yàn)槎喟l(fā)病、常見病的發(fā)生多與行為因素和心理因素有關(guān)，而且各種疾病的發(fā)生、發(fā)展最終都可找到行為、心理因素的相關(guān)性，通過改變?nèi)说牟涣夹袨椤⒉涣忌盍?xí)慣、養(yǎng)成健康習(xí)慣來預(yù)防疾病的發(fā)生?？梢?，健康行為是保證身心健康、預(yù)防疾病的關(guān)鍵所在。

依據(jù)1978年WHO阿拉木圖宣言中健康概念，健康應(yīng)包含四個(gè)層次：

①生理健康；②心理健康；③道德健康；④社會(huì)適應(yīng)健康。

健康行為亦應(yīng)基于上述四方面界定。

從行為醫(yī)學(xué)角度，分析健康行為應(yīng)考慮：

①健康行為應(yīng)概括人的身、心、社會(huì)方面均健康時(shí)的外在表現(xiàn)。比如，軀體健康的人，行為反應(yīng)靈敏，活動(dòng)精力充沛；心理健康的人情緒活動(dòng)有較強(qiáng)的自我控制力，思維言語符合理性，精神面貌正常；社會(huì)健康的人其行為符合社會(huì)規(guī)范；

②健康行為要求不影響自己、他人乃至整個(gè)社會(huì)的健康；比如一個(gè)基本符合身、心、社會(huì)健康的人，其諸方面的行為都在常態(tài)水平及正向方向上；

③能及時(shí)準(zhǔn)確感受外界條件的改變，正確調(diào)整自己的行為。人處于不斷變化的自然、社會(huì)環(huán)境，不同的情況下要以相應(yīng)的行為對(duì)外界條件發(fā)生反應(yīng)。

根據(jù)以上的概念和含義，健康行為至少有以下幾個(gè)基本特征：

①有利性：即行為表現(xiàn)對(duì)自身、他人、環(huán)境有益；

②規(guī)律性：如起居有常，飲食有節(jié)；

③符合理性：即行為表現(xiàn)可被自己、他人和社會(huì)所理解和接受；

④行為強(qiáng)度在常態(tài)水平及有利的方向上，如語言表達(dá)行為、情緒行為、工作行為等；

⑤行為同一性，表現(xiàn)在外在行為與內(nèi)在思維動(dòng)機(jī)協(xié)調(diào)一致，與所處的環(huán)境條件無沖突；

⑥行為整體和諧性，即個(gè)人行為具有的固有特征，與他人或環(huán)境發(fā)生沖突時(shí)，表現(xiàn)出容忍和適應(yīng)。

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