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瘦39斤Ⅰ在校減脂?低卡水果撈怎么吃（上

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 19:24

瘦39斤Ⅰ在校減脂?低卡水果撈怎么吃（上）
哈嘍哈嘍，這里是一只卷心菜
沒有一個(gè)水果能完整地逃出夏天！
今天和寶子們分享一下減脂水果撈怎么吃
還有30種水果的熱量合集哦
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1?水果撈怎么吃？
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★首先，水果不能代替正餐??水果不能代替正餐??水果不能代替正餐??水果中含有大量果糖，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，只能作為碳水和維生素的補(bǔ)充，如果作為長(zhǎng)期正餐吃，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪的缺乏，還有因?yàn)榭刂撇缓昧慷鵁崃砍瑯?biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。
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★水果的選擇
低卡可多吃
草莓，藍(lán)莓，圣女果，水果黃瓜，芒果，甜瓜，香瓜，橘子，橙子，菠蘿，柚子，櫻桃，蘋果，油桃，火龍果，獼猴桃（奇異果），芭樂，檸檬，木瓜，金桔，桑葚，李子
低卡但少吃
西瓜，哈密瓜，提子，葡萄，砂糖橘（我怕你忍不住炫多了）
高卡適量吃
香蕉，牛油果
高卡別吃
山楂，菠蘿蜜，榴蓮，椰肉，冬棗
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★小料選擇（當(dāng)然純水果最好啦）
酸奶，仙草凍，啵啵
紅豆，芋圓，珍珠
山楂片，香蕉片，煉乳
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2?30種水果熱量合集（p2-p9）
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★熱量參考自薄荷健康和小紅書測(cè)評(píng)，僅供參考~
★水果撈樣品拍攝于中國(guó)海洋大學(xué)嗨果撈水果店
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下期預(yù)告
每種水果大小對(duì)比，稱重測(cè)量！
用圖片告訴你一塊到底多少大卡
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