減脂水果紅黑榜大揭秘
水果種類(lèi)繁多，哪些是減脂期間的好選擇呢？今天就來(lái)揭秘水果的紅黑榜！

【紅榜TOP 1】圣女果、草莓、甜瓜，這些水果不僅口感甜美，而且熱量超低，是減脂期間的優(yōu)選哦！

【紅榜TOP 2】蘋(píng)果、橙子、藍(lán)莓等水果，熱量在25-55Kcal之間，富含膳食纖維和維生素，吃它們準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！

【紅榜TOP 3】雖然香蕉、獼猴桃、菠蘿等水果熱量稍高，但它們有助于潤(rùn)腸通便，促進(jìn)新陳代謝，適量吃點(diǎn)也無(wú)妨。

??【黑榜TOP 4】冬棗、牛油果、椰子等水果熱量過(guò)高，減脂期間建議盡量避免哦。

小貼士：
1?? 兩餐之間吃水果，有利于維持血糖穩(wěn)定。
2?? 減脂期間每天攝入水果量建議在200g以?xún)?nèi)。
3?? 睡覺(jué)前2小時(shí)避免吃水果，給身體留出消化時(shí)間。

注意：低糖不代表低GI值或低熱量，有些水果雖然糖分低但熱量或GI值可能偏高，減脂期間需適量食用。

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