2012年12月25日07:41  大河網(wǎng)-大河健康報(bào)  

　　世界衛(wèi)生組織每年都會(huì)更新一次推薦水果榜單，新的榜單剛剛出爐，這次的推薦充分考慮了東西方飲食文化的特點(diǎn)。

　　第一位：木瓜

　　木瓜算是今年榜單中的黑馬，它一舉打敗了雄踞冠軍位置三年的蘋果。木瓜的地位得益于木瓜酵素的價(jià)值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳狀汁液中，可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。如果你偶爾有消化不良的毛病，消化科專家建議你在飯后吃少量木瓜，以幫助腸道消化難以吸收的肉類，而且木瓜還對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等功效顯著。

　　第二位：櫻桃

　　櫻桃被排列于水果榜單第二位，這并不令人意外——櫻桃中的鐵元素是補(bǔ)血佳品。據(jù)說英國(guó)女王伊麗莎白在年輕時(shí)，每到來月經(jīng)那幾天，每天都會(huì)吃最少半磅櫻桃。

　　第三位、第四位：橘子、橙子

　　橘子和它的“同胞姐妹”橙子分別登上了排行榜的第三位和第四位。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為橘子和橙子中維生素的含量甚至多于木瓜，但東方營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)它們的當(dāng)選有些意見，因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)上認(rèn)為過度食用這兩種水果，會(huì)破壞人體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，造成氣血失調(diào)，導(dǎo)致“上火”，這也是它們沒能獲得本次冠亞軍的原因。

　　第五位：草莓

　　肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第五位。最新研究發(fā)現(xiàn)，草莓還有鞏固牙齦、清新口氣、滋潤(rùn)咽喉的功效。用草莓葉片泡茶喝在阿拉伯國(guó)家流行已久，現(xiàn)在這種清新的健康飲料在歐美也越來越風(fēng)靡。

　　第六位：香蕉

　　香蕉是健康雜志上出現(xiàn)率最高的水果之一，但它在榜單的排名位置一直不溫不火。香蕉中含有大量纖維素，它能提高你的新陳代謝速度，幫助你提升瘦身的效果。但香蕉并非十全十美，它含有大量鉀元素，而鉀元素?cái)z入過量時(shí)，人的心血管系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以醫(yī)學(xué)專家并不推薦心臟功能不好的人把香蕉作為日常水果來吃。

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網(wǎng)址: WHO推薦的營(yíng)養(yǎng)水果排行榜 http://www.u1s5d6.cn/newsview473638.html