首頁資訊如何提高生育能力？改善不孕不育的小技巧

如何提高生育能力？改善不孕不育的小技巧

來源：泰然健康網時間：2024年12月12日 21:26

如何提高生育能力？當今社會有越來越多的女性出現了不孕的癥狀，那么這些癥狀可以進行改善嗎？下面給大家分享一下女性改善不孕不育的小技巧。

在營養(yǎng)攝入、運動、面對壓力和環(huán)境因素時所做的決定可能會影響你的健康和生育能力。此外，當你懷孕之后，生活方式的因素也會影響你的健康和胚胎的發(fā)育!雖然有些生活方式是不可改變的，但仍然有許多生活方式是可以進行改進以促進健康和生育。對于男性和女性而言，對良好的生殖環(huán)境有重要影響的因素包括：

1、營養(yǎng)

爭取食用干凈的有機食品，并通過漿果、有色水果和蔬菜攝入豐富的抗氧化劑。通過野生鮭魚和鱈魚肝油攝取必需脂肪酸，并多吃堅果和種子類食品，以及食用有機的肉類制品來補充蛋白質。這些營養(yǎng)物質將滋養(yǎng)你的身體，并有利于維護你的內分泌系統和生殖健康。它們還可以減少氧化損傷和炎癥的發(fā)生，并幫助建立一個健康的身體環(huán)境來為新生命的誕生做好準備。通過有機食品來強化消化系統的完整性是維護你的生殖能力所需要邁出的基礎性一步。強大的消化系統能促進機體產生健康的免疫力，而且一個健康的消化系統對于能夠適當地吸收和消化食物營養(yǎng)也是非常重要的。

2、保持體重

體重對健康有顯著的影響，而在體重指數BMI超過25的人群中，不孕不育的情況更常見。脂肪組織會產生雌激素并降低睪丸激素的水平，因此對于高質量精子細胞的生長是有害的。所以肥胖對男性生殖能力的影響比對女性更顯著。

3、運動

健康的體力活動能促進男女的生育能力。更有活力的生活方式會讓你的淋巴系統加強循環(huán)、鍛煉你的心臟以及強化你的肌肉組織，這些都會促進你的健康。因此在備孕和養(yǎng)育孩子之前要通過運動強身健體。

4、心理和生理應激源

雖然對于現代人而言，生活壓力似乎是不可避免的(不孕本身便是有壓力的!)，但出于對你身體的考慮，還是需要找到適當的方法來控制你的生活壓力，而不是被它壓倒。事實上，研究表明，當女性面臨過多的壓力而又不知道如何應對時，女性卵子受精成功的機率會降低。

5、吸煙

香煙煙霧含有超過4，000種有毒化學物質，并與許多疾病相關。吸煙對男性精子DNA的影響是負面的，并且可能會影響女性的卵巢功能、激素水平和月經周期。

6、藥物使用(包括處方藥和毒品)

并不是所有的藥物都經過生殖測試，但一些已被證明對生殖能力有不良影響的藥物包括：抗生素藥物，抗抑郁藥和抗精神病藥、抗癲癇藥、抗高血壓藥、阿片類藥物，甚至非甾體類抗炎藥如布洛芬。關于毒品對生殖能力的影響還未有大量研究，但一般的毒品如大麻和可卡因確實會對激素水平、精子的繁殖及運動能力產生有害影響。大麻已被證明會擾亂胎兒大腦和神經系統的發(fā)育，導致嬰兒在生活中產生神經及精神類疾病。因此對于正在備孕的夫婦而言，應盡可能避免接觸藥品和毒品，這會讓你的身體保持最佳的激素水平和強大的生殖系統，從而對生育更加有利。

7、暴露于家庭和工作環(huán)境中的毒素

空氣污染、清潔用品、個人護理產品、殺蟲劑、重金屬污染、塑料制品如鄰苯二甲酸酯和雙酚A、含有聚四氟乙烯涂層的炊具都可以導致不孕不育。環(huán)境中的有毒化學物質可能會導致炎癥、損害精子DNA、改變激素水平、并對體重和代謝水平產生影響。因此，下述做法非常關鍵：盡量使用無毒的家庭和個人用品、清除家中所有的混合填料、食用不含殺蟲劑的有機食品、喝干凈的水、促使你的身體排出毒素、并避免來自Wi-Fi和手機的電子輻射。

總而言之，讓你的日常生活習慣變得更健康不但有利于改善你的體質，也有利于你的生殖能力。

好了，關于如何提高生育能力？改善不孕不育的小技巧的內容就講到這里了，希望對大家有所幫助！

網址: 如何提高生育能力？改善不孕不育的小技巧 http://www.u1s5d6.cn/newsview475576.html