女性調(diào)節(jié)荷爾蒙的方法

在所有荷爾蒙中，對女性影響大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構(gòu)成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。它如果發(fā)生故障，不但可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和生殖障礙，還會使女人情緒不穩(wěn)定，體重突然暴升或暴跌等。

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1荷爾蒙失調(diào)會引起女性花斑癬

　　提到花斑癬，很多人都會覺得，花斑癬向來就是發(fā)生在男同志的身體上，女性怎么可能會得花斑癬呢?其實，這種看法是不正確的，我們說，花斑癬也是人體皮膚病的一種，女性患上花斑癬也是很有可能的，那么，女性朋友得花斑癬的原因是什么?

　　荷爾蒙因素：女性在排卵之后及月經(jīng)來潮之前的大約兩星期，身體會分泌大量黃體眮。黃體眮的分泌與下令制造黑色素的荷爾蒙分泌同是來自腦下垂體，因此在黃體眮增多時，黑色素也會增加，比平日更容易長出黑斑。

　　紫外線因素：表皮層的基底膜為了隔絕UVB，會制造黑色素保護肌膚，因而在肌膚上出現(xiàn)色斑。當(dāng)新陳代謝正常，黑色素會隨著皮膚的更新過程而剝落;但當(dāng)新陳代謝受阻，或紫外線的傷害太大，黑色素就沒法完全排走，反之沉淀而形成色斑。

　　護膚不當(dāng)因素：在涂粉底、洗面、磨砂、涂護膚品時太用力搓揉，均會令肌膚受傷，刺激色素沉淀而長出黑斑。

2女性調(diào)節(jié)荷爾蒙的方法

　　一位女性患者走進診室來，醫(yī)生察言觀色，甚至不用等其開口就可以看出其內(nèi)分泌出現(xiàn)了異常，哪怕化妝都很難掩飾。專家表示，女性荷爾蒙不正常變化所導(dǎo)致的常見外在表現(xiàn)主要有如下一些征兆，患者可以自查：無原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對什么事都沒興趣、態(tài)度消極遇事容易激動、脾氣暴躁、記憶力減退、性欲減退、容易消化不良、脹氣便秘、毛發(fā)干燥、皮膚干燥、松弛無光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易發(fā)胖、全身發(fā)熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合癥、經(jīng)前期綜合癥、產(chǎn)后憂郁癥等。

　　運動可促進女性荷爾蒙更好分泌“常運動的女性相較于長期靜坐不動的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高?！标愔具|介紹，如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。

　　據(jù)介紹，美國一項科研結(jié)果證實，鍛煉確實能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。一般情況下，婦女腦組織內(nèi)促性腺激素釋放因子的沖動發(fā)放頻率在90-120分鐘左右一次;而經(jīng)常參加體育鍛煉的女運動員，這種激素分泌的沖動、釋放頻率和強度都會降低，尤其是在體育鍛煉之后，降低的程度更為明顯，此種情況甚至?xí)褂行┡\動員出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象。因此，體育鍛煉對雌激素的抑制有重要影響。有數(shù)據(jù)表明：早年經(jīng)常參加體育運動的婦女，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。

　　由于女性在一個月的周期內(nèi)將經(jīng)歷排卵期、月經(jīng)期和卵泡期，三個階段體內(nèi)的女性荷爾蒙分泌水平有很大的波動，所以相應(yīng)的健身鍛煉也應(yīng)根據(jù)生理周期分階段調(diào)整進行。有的時段訓(xùn)練可能事倍功半，如導(dǎo)致體重增加、水腫出現(xiàn)等，有的時期則能收到很好的健身效果，也能促進荷爾蒙更好的分泌。

　　女性月經(jīng)期宜選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運動強度不大的鍛煉。

3女性荷爾蒙是什么

　　人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。21-22歲是青春的巔峰時期，也是內(nèi)分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

　　女性荷爾蒙的重要性

　　保持女人味

　　雌激素不僅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少，皮膚就會變得粗糙，皺紋早生，骨骼松脆，脂肪也會增加。

　　快樂的原動力

　　血清素的高低主要影響著我們的情緒與胃口。一旦血清素下降，我們的身體將會出現(xiàn)情緒低落或失控，身體出現(xiàn)疼痛，失眠也會隨之而來。

　　激發(fā)性欲

　　雄激素是激發(fā)性欲的啟動器，一旦雄激素下降，就會導(dǎo)致性欲下降;脂肪容易堆積在腹部，肌肉比重下降;此外，就是容易疲勞和精力缺乏，人也變得抑郁。

　　指導(dǎo)食物吸收

　　胰島素可以調(diào)節(jié)機體各種營養(yǎng)物質(zhì)代謝，是維持身體正常代謝必不可少的。不過，隨著女性年齡的增加，胰島素過量似乎難以避免。

　　完成女人的天職

　　其主要功能是“懷孕”，完成受孕等一系列的任務(wù)，讓女人實現(xiàn)做母親的夢想，它是圍絕經(jīng)期最早下降的荷爾蒙。孕激素能預(yù)防并阻止乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌。

　　幫你應(yīng)付壓力

　　皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應(yīng)付許多生活壓力，同時還調(diào)節(jié)機體，減少荷爾蒙的失衡。

　　控制新陳代謝

　　甲狀腺素抓喲監(jiān)控新陳代謝。如果你出現(xiàn)了極度疲勞、抑郁、體重增加、皮膚干燥等癥狀，有可能屬于甲狀腺荷爾蒙低下。甲狀腺素過高可以引起甲亢。

　　控制衰老的時鐘

　　褪黑激素被稱為控制衰老的生理時鐘。研究發(fā)現(xiàn)，臥室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而開燈入睡則會抑制人體褪黑激素的分泌，從而降低人體的免疫功能。

4調(diào)理荷爾蒙的食物

　　理由一：有色食物影響荷爾蒙的分泌

　　中醫(yī)認為：人是一個統(tǒng)一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。

　　理由二：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動力

　　健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

　　黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　1、黃色食物健脾

　　黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復(fù)精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

　　黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

　　南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。

　　夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

　　檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

　　柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

　　香蕉：強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

　　2、黑色食物補腎

　　黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

　　黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

　　黑棗：有增強體內(nèi)免疫力的作用。

　　黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

　　黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

　　黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。

　　3、綠色食物補肝

　　綠色食物補肝：

　　綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。

　　代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

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　　菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

　　西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

　　韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

5荷爾蒙失衡

　　荷爾蒙失衡嚴重導(dǎo)致精子數(shù)量減少和精子質(zhì)量降低

　　荷爾蒙失衡時至今日，荷爾蒙分泌失衡已是造成許多疾病發(fā)生的原因之一，尤其是在衰老方面。污染已改變了空氣狀態(tài)，還有其他環(huán)境因素，如水與我們種值的食物，對人類均有重大的影響。我們已開始了解環(huán)境的改變會對荷爾蒙產(chǎn)生負面的影響，甚至導(dǎo)致人體的健康出現(xiàn)問題。

　　1992年，丹麥一位學(xué)者對外發(fā)表了一項驚人的聲明，他所做的研究報告指出，1938年至1990年間，全球男性的精子量已減少了約50%。研究人員指出，空氣污染與人造荷爾蒙物質(zhì)的濫用是主要原因。

　　荷爾蒙失衡我們每年約制造超過100萬噸的有機化合物，還有數(shù)十萬種不同的化學(xué)物質(zhì)被釋放于空氣中，這些物質(zhì)絕大多數(shù)都是人體荷爾蒙的敵人。特別是燃燒垃圾時所產(chǎn)生的有害物質(zhì)-戴奧辛(Dioxin),它會對性荷爾蒙造成嚴重的傷害。對女性而言，一旦性荷爾蒙受到傷害，就會造成卵巢荷爾蒙的嚴重失調(diào)，而對男性而言，則會造成精子數(shù)量驟減。

　　也許就在某一天早上醒來時，你突然會絕望地發(fā)現(xiàn)精子竟是如此稀少。事實上，目前已有無數(shù)的男性患者因此前來求診。許多病人的精子量很低，甚至有些還患了精子無力癥(Asthenospermia),也就是精子缺乏活力。有鑒于此，我們實在應(yīng)當(dāng)更加重視現(xiàn)在所處的環(huán)境。

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