香蕉是最有營(yíng)養(yǎng)的食物之一，富含鉀和纖維。香蕉經(jīng)常被油炸或脫水制成香蕉片。眾所周知，香蕉片提供必需的維生素和礦物質(zhì)，但你最好吃一根新鮮的香蕉。盡管與香蕉相比，香蕉片含有相當(dāng)大量的飽和脂肪和較少的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，但你總是可以用香蕉片而不是其他垃圾食品。今天，我們將檢查香蕉片的一些健康益處。

下面

是

100克香蕉片的營(yíng)養(yǎng)成分

香蕉上的維生素

1. 脂肪

大多數(shù)香蕉片都是油炸的。他們油炸香蕉片以獲得松脆的質(zhì)地，香蕉片的深弗雷德進(jìn)入香蕉片也使它們脂肪含量高。有人說(shuō)，大約二十九克的香蕉片可以含有大約9.53克的脂肪，其中如果使用的油不好，大約8.21克是飽和的。

眾所周知，飽和脂肪對(duì)您的健康有害，因?yàn)樗鼈儠?huì)提高您的膽固醇水平，導(dǎo)致心臟病和許多其他疾病。在日常飲食和日常消費(fèi)中加入過(guò)多的飽和脂肪也可能使您患2型糖尿病和超重的風(fēng)險(xiǎn)增加。但是，如果仔細(xì)服用，如果香蕉片的制作使用橄欖油等優(yōu)質(zhì)油，脂肪將對(duì)你的身體有用，而不是給你的身體帶來(lái)傷害。

2. 纖維

纖維對(duì)你的身體有好處，因?yàn)樗梢员３帜愕南到y(tǒng)正常工作，這也可以減少你便秘的機(jī)會(huì)。

3. 鉀

眾所周知，香蕉含有大量的鉀。二十九克香蕉片可以提供一百五十二毫克的鉀。鉀是一種礦物質(zhì)，可以促進(jìn)身體的正常心跳和適當(dāng)?shù)募∪夤δ?。鉀在消化系統(tǒng)的健康中也起著重要作用。

4.維生素C

由于香蕉含有大量的維生素C，香蕉片也是如此。如果你在香蕉片與一些香料（如生姜，姜黃和許多其他香料）混合后烘烤香蕉片，香蕉片可以為你的身體帶來(lái)很多好處，例如治療流感，咳嗽和任何與呼吸系統(tǒng)有關(guān)的東西。維生素C對(duì)你的身體也有好處，它會(huì)增加和保護(hù)你的免疫系統(tǒng)

香蕉總是很容易消化，香蕉片也是如此。如果您因病毒發(fā)作或消化不良而生病或不適，香蕉片可能是將一些重要營(yíng)養(yǎng)素帶入系統(tǒng)而不會(huì)使胃部不適的方法之一。

吃香蕉片的注意事項(xiàng)

盡管薯片可以成為您健康飲食計(jì)劃的一部分，但必須偶爾進(jìn)行。如果你喜歡這種味道，每月一次或兩次，但不要吃得更多。更好的是，如果你能自己制作香蕉片，它被證明是更健康的。吃香蕉片要注意的其他注意事項(xiàng)：

飽和脂肪。如前所述，一些現(xiàn)成的香蕉片可能含有高飽和脂肪。由于香蕉片的飽和脂肪含量如此之高，你應(yīng)該偶爾將它們包括在飲食中，而不是你飲食的常規(guī)部分。

至于纖維和鉀，在比較中，新鮮的香蕉可以比香蕉片含有更多的纖維和鉀，與香蕉片相比，食用香蕉總是更好的選擇。

盡管香蕉片可以幫助您的消化系統(tǒng)，但不建議給嬰兒香蕉片。

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