冬季養(yǎng)腎正當(dāng)令，而肝腎是連通在一起的，肝連血，腎藏精，二者只有都得到了滋養(yǎng)，才能擁有好身體。

冬季不僅要補腎還要做到養(yǎng)肝。我們要抓住養(yǎng)肝的好時機，日常少吃“3種甜”，多吃“3種酸味果”，讓身體更加健康有活力~

糖醋類食物

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糖除了可以使我們的菜肴變得更加鮮美、看上去有食欲，還能增加食物品嘗起來的口感。

但是糖醋類食物屬于“三高食物”，飲食過多，容易使我們的脂肪增加，導(dǎo)致肝臟負擔(dān)加重，危害個人的身體健康。

建議：平時吃飯要適當(dāng)攝入糖醋類食物，防止被脂肪肝盯上。

鮮榨果汁

鮮榨果汁的營養(yǎng)價值是遠遠比不上新鮮的水果的。被榨汁過的水果會導(dǎo)致膳食纖維的缺失，增加果汁的含糖量。

建議：平時如果想補充身體的膳食纖維，可以直接吃水果，減少喝鮮榨果汁。

水果代餐

相信很多人為了減肥，選擇用水果代替正餐。

經(jīng)常吃水果確實可以補充身體必需的維生素，但是部分水果中含糖量相對較高，如果經(jīng)常食用這些水果代餐，會導(dǎo)致脂肪堆積，不利于肝臟健康。

山楂

冬季比較干燥，吃山楂可以促進唾液分泌，減少出現(xiàn)口干、口渴的現(xiàn)象。另外，還能夠促進消化、腸胃運作。

對于肝臟不好的人群來說，偶爾吃一些山楂能夠養(yǎng)護肝臟，呵護自己的身體健康。

檸檬

檸檬味苦、溫，人們經(jīng)常喜歡用它泡水喝。

檸檬好處多，可以美容養(yǎng)顏、補血化瘀。最主要的還可以促進肝臟的代謝，可以養(yǎng)肝護肝。

葡萄

葡萄性酸，可以補氣血、養(yǎng)肝護腎，緩解肝臟的不適，還可以幫助肝臟排出自身的毒素，讓肝臟更健康。

參考資料：

[1]養(yǎng)肝可適當(dāng)吃酸.龍源電子期刊.2016

[2]秋季飲食少吃辣養(yǎng)肺多吃酸養(yǎng)肝.方正報紙庫.2010-08-19

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