我們現(xiàn)在每天的生活，從早上睜開(kāi)眼睛到晚上睡覺(jué)的時(shí)候閉上眼睛，幾乎一天一半以上的時(shí)間都在坐著，并且其中有很長(zhǎng)時(shí)間是持續(xù)不動(dòng)的坐著。但是久坐對(duì)健康有很負(fù)面的影響，對(duì)脊椎和腰不好，影響身體的血液流通等等。世界衛(wèi)生組織也早已經(jīng)把久坐列為了十大致病元兇之一。 而和坐相對(duì)的“站”，卻是是對(duì)養(yǎng)生和健康很有幫助的。經(jīng)常站一站，對(duì)身體會(huì)有很多的好處。該如何站呢?不同的站法，作用也不同。

靠墻站：減肥、放松脊椎、改善體型

靠墻站大家應(yīng)該都比較熟悉了，就是整個(gè)背部盡可能的貼緊墻壁，每天站十五分鐘。靠墻站，感受了背部的拉伸感，能夠增強(qiáng)背部的肌肉力量，促進(jìn)血液的流通。堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠改善彎腰駝背的體態(tài)，讓身體變得更挺拔，緩解脊柱的不適，還能夠預(yù)防長(zhǎng)胖和減肥。

收腹站：增強(qiáng)核心力量、瘦肚子

收腹站立也是很有幫助的站法，站立的時(shí)候要挺胸、收腹和抬頭，肩膀盡量的放松，收腹站的時(shí)候，要能夠感到腹部的用力。經(jīng)常的收腹站立，腹部用力能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的核心力量，促進(jìn)身體的核心的血液流通和循環(huán)，提高身體的心肺能力。經(jīng)常收腹站，還能夠鍛煉到腹部的肌肉，對(duì)于瘦肚子也是很有幫助的。其實(shí)平常我們?cè)谧呗返臅r(shí)候，也可以經(jīng)常的收腹，對(duì)于減肚子是很有幫助的。但是收腹站的時(shí)候要注意，不要彎腰，背要挺直了。

飯后站：預(yù)防長(zhǎng)胖、促進(jìn)消化、促進(jìn)排便、緩解胃部不適

很多人吃完飯就總是想著躺著或是坐著，其實(shí)是非常的容易長(zhǎng)胖的，對(duì)于健康也不好。而經(jīng)常的飯后站一站，能夠促進(jìn)食物的消化，同時(shí)增加身體消耗的熱量，預(yù)防長(zhǎng)胖和減肥。經(jīng)常飯后站立，還能夠促進(jìn)排便，改善便秘的情況。對(duì)于胃不好的人，尤其是容易胃酸反流的人，經(jīng)常飯后站立，能夠幫助我們提高賁門的收縮能力，緩解胃部不適。但需要注意，飯后需要緩五分鐘再戰(zhàn)，并且要緩緩的站起來(lái)。

甩手站：緩解肩膀和頸椎不適

現(xiàn)在很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電腦和打字，以及玩手機(jī)，坐姿和生活習(xí)慣的不良，容易出現(xiàn)肩膀和頸椎的不適，不妨就經(jīng)常的甩手站立。甩手站立時(shí)，雙腳和肩膀同寬，挺胸抬頭，然后抬起自己的兩個(gè)手臂從前往后繞，然后再?gòu)暮笸袄@。甩手站能夠促進(jìn)肩膀和頸部的血液流通，能夠放松肘關(guān)節(jié)，鍛煉手臂和頸部的肌肉，幫助我們緩解肩膀和頸部的不適感。

單腳站：鍛煉身體的平衡感，鍛煉大腦、緩解壓力

單腳站，也就是我們常說(shuō)的金雞獨(dú)立，對(duì)身體也是有很多的好處的。單腳站的時(shí)候，需要我們不斷的找到平衡感，能夠幫助我們鍛煉到身體的平衡能力。在這個(gè)過(guò)程中，還能鍛煉到小腦和腦垂體。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的單腳站還能預(yù)防老年癡呆。單腳站立的時(shí)候還需要集中精力，幫我們很好的緩解壓力，放松心情。

久坐，是很傷身的，通常情況下，當(dāng)我們坐了四十分鐘的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)的站一站。每天能夠抽出時(shí)間站一站，血液流通的暢通，新陳代謝高，身體的免疫力也高，對(duì)于健康是很有幫助的。但也需要多嘴句，站立時(shí)間也不能夠過(guò)長(zhǎng)，每次起身站十五分鐘就足夠了。

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