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站立減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 12:29

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用站立這一動作減肥可謂簡單、方便。多做站立姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣;通過深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內(nèi)的脂肪，是對減肥最直接、最有效的方法。

在德國“站著上課”已經(jīng)出現(xiàn)于一些學校。教室里沒有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學習的興趣提高了很多。德國健康學家的研究顯示，大多數(shù)肥胖問題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍。

這股潮流甚至還吹進德國各大企業(yè)，它們紛紛加高了桌子，涌現(xiàn)出諸如：“站立食堂”、“無椅會議”、“站著辦公室”等新鮮事。

站著休息

動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

站著坐公交

動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及

四個要點：

第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。站立姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經(jīng)絡血脈暢通。

第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，并緊貼兩體側(cè)，但手腕、手指要自然放松。

第三，頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔容量，激活胸腺功能，增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。

第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以后可逐漸增加到24次、36次)，這樣可使全身氧氣充裕，還能刺激循環(huán)系統(tǒng)，帶來輕松的感覺。穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

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