站立減肥

來(lái)源

用站立這一動(dòng)作減肥可謂簡(jiǎn)單、方便。多做站立姿勢(shì)能使全身筋骨、肌肉形成一條線，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣;通過(guò)深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內(nèi)的脂肪，是對(duì)減肥最直接、最有效的方法。

在德國(guó)“站著上課”已經(jīng)出現(xiàn)于一些學(xué)校。教室里沒(méi)有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對(duì)學(xué)習(xí)的興趣提高了很多。德國(guó)健康學(xué)家的研究顯示，大多數(shù)肥胖問(wèn)題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時(shí)的工作時(shí)間，站著燃燒的熱量會(huì)是坐著的3倍。

這股潮流甚至還吹進(jìn)德國(guó)各大企業(yè)，它們紛紛加高了桌子，涌現(xiàn)出諸如：“站立食堂”、“無(wú)椅會(huì)議”、“站著辦公室”等新鮮事。

要領(lǐng)

站著休息

動(dòng)作要領(lǐng)：隨意性比較強(qiáng)，無(wú)論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

站著坐公交

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個(gè)身體在公車(chē)上的平衡及

要點(diǎn)

四個(gè)要點(diǎn)：

第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。站立姿勢(shì)，兩腳自然開(kāi)立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經(jīng)絡(luò)血脈暢通。

第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，并緊貼兩體側(cè)，但手腕、手指要自然放松。

第三，頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴(kuò)大胸腔容量，激活胸腺功能，增強(qiáng)抗體功能和免疫力。收腹和提臀對(duì)減肥和健身都具有重要作用。

第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以后可逐漸增加到24次、36次)，這樣可使全身氧氣充裕，還能刺激循環(huán)系統(tǒng)，帶來(lái)輕松的感覺(jué)。穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車(chē)的時(shí)候會(huì)摔倒的。

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