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課程詳情：

每日有氧運動課程：游泳、健身操、球類運動（網(wǎng)、羽、籃）、慢跑等 ；

暑期作業(yè)輔導課程：日常作業(yè)輔導、學員日記、“我的減肥之道”有獎征文 ；

戶外素質拓展課程：定向越野、國防教育、旅游等；

健康主題講座課程：科學運動、營養(yǎng)膳食、陽光心理拓展、減重獎勵活動；

上海拼搏體育2020減肥夏令營宗旨：通過體育運動、控制飲食和改變生活習慣使得營員們體重下降，養(yǎng)成正確科學的生活習慣從而拒絕反彈。拼搏體育致力于普及體育運動，推動上海體育運動發(fā)展，每周有1200多名學生參加本俱樂部的免費公益體育活動，每周有500多名學生或者成人參加我們覆蓋全市的32個培訓班或者個人專業(yè)輔導課程.本屆夏令營將全力打造訓練更科學、上課更生動、課余生活更豐富的減肥夏令營。

夏令營特色：

①每日有氧運動課程：游泳、健身操、球類運動（網(wǎng)、羽、籃）、慢跑等

②暑期作業(yè)輔導課程：日常作業(yè)輔導、學員日記、“我的減肥之道”有獎征文

③戶外素質拓展課程：定向越野、國防教育、旅游等

④健康主題講座課程：科學運動、營養(yǎng)膳食、陽光心理拓展、減重獎勵活動及針對家長的科學減重講座等

夏令營形式：夏令營采取全封閉形式，營員在夏令營期間食宿全部安排在上海浦東金橋教育園區(qū)，賓館類標準客房，整潔干凈，設備俱全，讓您的孩子進行完培訓后，有一個舒適的壞境休息；校園環(huán)境安靜優(yōu)美，體育運動氛圍濃厚，為營員營造一種全新的生活體驗方式。

另外，在訓練之余，我們還專門聘請了金橋教育園區(qū)專業(yè)教師輔導孩子作業(yè)，讓孩子運動之外不忘學習；除了安排專業(yè)的網(wǎng)球培訓外，還聘請專業(yè)籃球教練，羽毛球教練，游泳教練以孩子的自身興趣為前提，安排籃球羽毛球游泳等方面的培訓課程，在這里您的孩子在德智體美勞方面都得到了全方位的鍛煉，并且可以認識很多小朋友，培養(yǎng)他們自信、合作、團結的意識，對您孩子的社會交際能力也是有一定幫助的，這絕對是個充實有意義的暑假！

課程安排Schedule

每7天一個階段 （共計7天）

 第 1 天 有氧健身操、體能訓練

【上午】

07:00-08:00 起床、早餐

08:15-09:00 熱身、游戲

09:00-11:00 有氧健身操

11:20-12:15 午餐

【下午】

12:30-15:00 午休作業(yè)輔導

15:20-17:00 游泳籃球網(wǎng)球

17:15-18:00 晚餐

【晚上】

18:00-19:30 閱讀游戲

19:30-21:00 體能訓練等

21:00-21:30 熄燈就寢老師巡視

 第 2 天 戶外拓展、內務整理

【全天】

07:00-08:00 起床、早餐

08:15-17:00 上海迪士尼樂園游戲戶外拓展

17:15-18:00 晚餐

【晚上】

18:00-19:30 閱讀游戲

19:30-21:00 內務整理

21:00-21:30 熄燈就寢老師巡視

 第 3 天 有氧健身操、協(xié)調性訓練

【上午】

07:00-08:00 起床、早餐

08:15-09:00 熱身、游戲

09:00-11:00 有氧健身操

11:20-12:15 午餐

【下午】

12:30-15:00 午休作業(yè)輔導

15:20-17:00 游泳籃球網(wǎng)球

17:15-18:00 晚餐

【晚上】

18:00-19:30 閱讀游戲

19:30-21:00 協(xié)調性訓練

21:00-21:30 熄燈就寢老師巡視

 第 4 天 網(wǎng)球訓練、有氧訓練

【上午】

07:00-08:00 起床、早餐

08:15-09:00 熱身、游戲

09:00-11:00 網(wǎng)球訓練

11:20-12:15 午餐

【下午】

12:30-15:00 午休作業(yè)輔導

15:20-17:00 有氧訓練

17:15-18:00 晚餐

【晚上】

18:00-19:30 閱讀游戲

19:30-21:00 體能訓練

21:00-21:30 熄燈就寢老師巡視

 第 5 天 有氧健身操、電影欣賞

【上午】

07:00-08:00 起床、早餐

08:15-09:00 熱身、游戲

09:00-11:00 有氧健身操

11:20-12:15 午餐

【下午】

12:30-15:00 午休作業(yè)輔導

15:20-17:00 游泳籃球網(wǎng)球

17:15-18:00 晚餐

【晚上】

18:00-19:30 閱讀游戲

21:00-21:30 熄燈就寢老師巡視

 第 6 天 網(wǎng)球訓練、協(xié)調性訓練

【上午】

07:00-08:00 起床、早餐

08:15-09:00 熱身、游戲

09:00-11:00 網(wǎng)球訓練

11:20-12:15 午餐

【下午】

12:30-15:00 午休作業(yè)輔導

15:20-17:00 瑜伽訓練網(wǎng)球比賽

17:15-18:00 晚餐

【晚上】

18:00-19:00 閱讀游戲

19:30-21:00 協(xié)調性訓練

21:00-21:30 熄燈就寢老師巡視

 第 7 天 有氧健身操、爆發(fā)力訓練

【上午】

07:00-08:00 起床、早餐

08:15-09:00 熱身、游戲

09:00-11:00 有氧健身操

11:20-12:15 午餐

【下午】

12:30-15:00 午休作業(yè)輔導

15:20-17:00 籃球網(wǎng)球

17:15-18:00 晚餐

【晚上】

19:30-21:00 爆發(fā)力訓練

21:00-21:30 熄燈就寢老師巡視

開班時間Time

注意事項Attention

費用包含： 住宿標房2人1間、餐飲、身體素質測試、教學、場地、保險等費用

備注： 迪士尼旅游費用一次800元（自費項目，家長可選）

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