如果運動得當(dāng)，運動對于減肥目標(biāo)來說可能是一項巨大的財富。“正確完成”的警告是必要的。不幸的是，看到人們在健身房做事并不能在很大程度上幫助他們的減肥目標(biāo)并且實際上可能會對他們的整體健康起反作用，這是相當(dāng)普遍的。本著利用您在健身房的時間盡可能有益于您的體重和整體健康的精神，這里有五個常見的健身房錯誤，當(dāng)您朝著更健康的方向前進(jìn)時要注意：

懶惰。對于一些人來說，有一種態(tài)度，一旦他們通過健身房的門，工作幾乎完成。然后，在健身房的時間可以通過跳過套裝，長時間休息來檢查Facebook移動設(shè)備，與人進(jìn)行長時間對話，比計劃早一點呼叫它等等。如果你以這種態(tài)度出現(xiàn)在健身房只是在第一時間才會欺騙自己。你也可以待在家里。健身房是工作的場所。進(jìn)去。工作。出去。沒有揮之不去或浪費時間。

堅持“輕松”鍛煉?！皼]有痛苦，沒有收獲”的說法背后幾乎只有真相。如果你想在健身房里邁向健康和減肥，你必須工作。當(dāng)面對兩次訓(xùn)練之一的選擇時，選擇更難的訓(xùn)練。我們建議采用基于四種最佳運動的方法來調(diào)整整個身體。不要把時間浪費在對身體沒有太大影響的運動上。這些的例子是：小腿抬高，仰臥起坐，前臂卷曲和二頭肌卷發(fā)。

這些練習(xí)中的一個共同點是，它們只能在身體的一個小的，孤立的部分工作。你的目標(biāo)應(yīng)該是做全身運動。蹲下和硬拉是開始建立全身力量的兩個最好的練習(xí)。一些在地球上擁有最佳肌肉的人從不做仰臥起坐，他們進(jìn)行動態(tài)的全身運動，為他們提供強大的核心力量。

不熱身和伸展。在進(jìn)行鍛煉之前，你必須按照這個順序加熱你的身體并伸展，以避免受傷。一個很好的熱身是在跑步機(jī)上快速上坡步行，持續(xù)10-15分鐘。人們也可能在橢圓機(jī)上花費相同的時間。你不想把自己燒掉。畢竟，這只是熱身。我們的目標(biāo)是提升您的身體的核心溫度和心率，并在進(jìn)行一系列動態(tài)的身體伸展之前將其維持幾分鐘。在此之后，您可以從重量訓(xùn)練練習(xí)或您計劃的任何其他活動開始。

運動時不使用適當(dāng)?shù)男问?。形成第一，重量第二。這就是任何私人教練會告訴你的關(guān)于你的舉重愿望。學(xué)習(xí)正在進(jìn)行的正確鍛煉形式至關(guān)重要。健身房里的人可以使用可怕的形狀舉起300磅的重量并不像他身上那樣以無可挑剔的形式提升60磅的身體。不要強調(diào)你可以舉起的重量。首先關(guān)注自己，最重要的是關(guān)注適當(dāng)?shù)男问?。力量將隨著時間的推移而來。

最好聘請專業(yè)培訓(xùn)師教你適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，然后再將自己放在鍛煉方案上。如果無法提供，請詢問您健身房的工作人員是否可以推薦一位技術(shù)嫻熟的顧客，您可以向他們尋求快速幫助。大多數(shù)人都非常愿意幫助某人，所以利用這個資源。此外，YouTube可以成為教育自己適當(dāng)舉重技術(shù)的強大資源。使用該網(wǎng)站的“豎起大拇指向下”評級來辨別好內(nèi)容和垃圾。

過度復(fù)雜的健身體驗。當(dāng)它到達(dá)它時，鍛煉很容易。困難的部分是在你身邊時出現(xiàn)并發(fā)揮能量。練習(xí)本身很少具有挑戰(zhàn)性。其中一個的方式讓人們過度節(jié)食復(fù)雜是試圖把自己的日常健身成一個更大的交易比它。他們說服自己需要在開始之前投資各種設(shè)備和補品。他們閱讀所有手冊，并以各種方式過度復(fù)雜化實際上非常簡單的事情。健身房不一定要復(fù)雜。出現(xiàn)。經(jīng)常出現(xiàn)。做工作?；丶?。你可以這樣做！

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