冬日飲食小貼士：保持正念，健康瘦身
首先，我們要明確一點，我們是我們身體的真正管理者。這意味著我們可以根據(jù)自己的喜好來規(guī)劃和設計自己的身材。無論你喜歡瘦的、胖的、豐滿的還是健美的，都可以通過自己的努力來實現(xiàn)。

舉個例子，我個人喜歡骨感的身材，稍微胖一點也沒關系。穿衣服好看，脫衣服也好看，從后面看是少女，從側面看是美女，從正面看也不失望。為了保持這種身材，我每天攝入的熱量是嚴格控制的，不能隨心所欲地吃。雖然可以吃任何想吃的東西，但不能想吃多少就吃多少。

在吃和瘦之間，我選擇瘦?？赡芤驗槌蕴唵瘟耍瑳]有什么技術含量或難度，而身材管理則顯得更有挑戰(zhàn)性。我更喜歡一些難以做到的事情，因為太簡單的事情誰都能做到，沒有什么成就感。

減肥是一個此消彼長的過程。做到了就會更自信，更有成就感；做不到就會有挫敗感，甚至會失去自信，開始自卑。所以在減肥不太成功時，可以放棄減肥這個詞，想象自己是你身體的管理者，要管理你的身體狀況，改善你的飲食習慣，達到完美的體型體態(tài)。這樣你的思維邏輯就會是正向的、積極的、樂觀的。因為你每一點改變，對你來說都是進步，哪怕改變得很小，也是小的進步。積少成多，日積月累，那進步可是很可觀的。

想要開始管理自己，首先要清理自己的思緒。多喝水，喝溫水，喝干凈的溫水，讓身體不缺水很重要。然后正常工作、學習和社交，什么時候做什么事情，不要在學習的時候想著玩，在玩的時候想著考試，在上班的時候想著吃什么，在下班的時候想著工作。讓自己注意力集中，這也是一種可以培養(yǎng)的技巧和能力。

之后，餓了吃，渴了喝，有感覺即時去洗手間。這些事情看似簡單而低級，實際上卻是實用而高級的。你仔細想想，是不是這個樣子呢？不餓不吃，餓了再吃，不餓就停。對身材管理有需求的人，就是吃到不餓就停；對身材管理沒有太高要求的人，可以吃飽就停。任何對自己身體健康有要求的人，都不要把自己吃撐。吃撐是非常傷身體的，比你少吃、比你饑餓更傷身千萬倍。

對身材有要求的人，對食物的選擇需要更高。選擇優(yōu)秀的食物，不用吃飽，但一定要吃好的。例如，雞蛋肯定比炸串健康，牛排肯定比四川濃油火鍋健康，白米飯肯定比蛋炒飯健康，番茄肯定比薯片健康。

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