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骨感女星的瘦身秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 00:31

如今，且不說舞臺上美女如云，穿梭不止，也不論街頭當(dāng)中美女成堆，川流不息。即便是歌舞廳、夜總會之類的娛樂場所，也莫名其妙地多了一道風(fēng)景：時(shí)裝表演。如此這般，無疑向女人間接暗示甚至直接灌輸：好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有動人的身段?；蛘哌@樣說，既有艷麗的姿容，又有撩人的步態(tài)，非時(shí)裝模特莫屬。因此，盡管“整體減肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在強(qiáng)調(diào)“三圍達(dá)標(biāo)”，突出“三點(diǎn)鮮明”的女人仍然前赴后繼、你追我趕地開始了曲折而漫長的“減肥歷程”。下面看看我們身邊的

這些骨感女星可謂為纖體瘦身想盡了絕招，我們在欣賞她們美麗的同時(shí)，不妨分享一下她們的瘦身秘訣。

　　運(yùn)動——鄭秀文按時(shí)步行、跳舞

　　鄭秀文苗條飄逸的身材，一直令眾多女性羨慕，她保持好身材的秘訣在哪里呢？其實(shí)，這主要得益于平時(shí)的體育鍛煉。她喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認(rèn)為，飯后步行對減肥有很大好處，每天堅(jiān)持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚?，會使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個(gè)“健身時(shí)間表”，按時(shí)步行和跳舞。

　　她反對節(jié)食減肥。她認(rèn)為，節(jié)食減肥是不科學(xué)的減肥方法。她說：“可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會忌戒任何食物，當(dāng)我發(fā)覺自己胖了些時(shí)，我就會加緊做運(yùn)動?！?/p>

　　飲水——梁詠琪的“金字塔飲食”

　　梁詠琪瘦身有一絕招：堅(jiān)持金字塔式食物結(jié)構(gòu)。也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位于塔尖。塔的底部主要是糧食：面包、谷類、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、干豆、雞蛋、堅(jiān)果。塔的頂部是脂肪、油和甜點(diǎn)。

　　此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達(dá)到減肥的目的。

　　細(xì)嚼慢咽——翁虹吃相最淑女

　　翁虹的美體秘方在于飲食時(shí)細(xì)嚼慢咽。一般來說，胖人大多食欲好，進(jìn)食速度快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼，未能成為食糜而敷貼于胃壁，所以，常常雖吃了不少東西卻仍感饑餓；而且，咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍處在過度興奮之中，從而引起食欲亢進(jìn)。

　　此外，由于過快進(jìn)食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號時(shí)，往往已經(jīng)吃了過多的食物。掌握了這么多健康知識，翁虹當(dāng)然不用擔(dān)心“發(fā)?！?。

　　拒零食——李嘉欣視零食為猛獸

　　李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給自己增添了不少信心。她說，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因?yàn)榱闶持写蠖嗪呛玖亢芨?，如糖果、點(diǎn)心、果脯等。尤其是這些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等攝入人體后，很容易被吸收，還能促進(jìn)轉(zhuǎn)化、合成脂肪，從而使脂肪在體內(nèi)堆積；而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有時(shí)甚至高于正餐的含熱量——難怪李嘉欣對其敬而遠(yuǎn)之。

　　牛奶——張曼玉一天至少3杯

　　張曼玉專門擬定了一個(gè)瘦身計(jì)劃：在飲食上，總以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少，比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一ㄊ紫紉醚慰宄?，因为人身诸恶莫过诱CΧ荊Χ救コ刪渙?，讋驌Q岜涿縑?。此外，张曼玉活櫟栽傰肥过秤懶，源T峭豢繕俚摹?/p>

　　水果——吳君如起床后只吃水果

　　平常只吃清蒸魚或雞，不吃飯，但若真想吃，只能吃半碗。飯跟肉不可同時(shí)進(jìn)食，只能以菜配飯或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很餓時(shí)，吃一片吐司，但不涂任何東西。戒糖、戒淀粉，連喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小時(shí)運(yùn)動，要游泳和其它運(yùn)動交替做才有成效。

　　仰臥起坐——莫文蔚每天做20次

　　身材勻稱的莫文蔚，身上沒有一分多余的脂肪，這全是她平時(shí)勤于做瘦身和游泳的結(jié)果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都堅(jiān)持做20次仰臥起坐。她沒有什么特殊的護(hù)膚秘方，只是保持不抽煙、不喝酒和喝大量開水的習(xí)慣。

來源：深圳青年