核心提示：　　跳繩相信大家并不陌生，小時候跳繩給我們帶來許多歡樂，而長大以后跳繩又是我們最佳的減肥選擇。但是很多朋友也依舊不是非常了解跳繩的好處，在這個過程當中，我們忽略了跳繩選擇的最佳時間，其實這兩個問題對于想減肥和健康的朋友而言，都是非常關(guān)鍵的。

　　減肥一直都是人類永恒的話題，關(guān)于減肥的方式也多種多樣，最近幾年來隨著人們養(yǎng)生意識的加強，健康減肥已經(jīng)成為了全民追逐的對象。其中最常見的方式就是跳繩，運動減肥確實能夠給我們帶來各種各樣的好處，但是也有很多朋友表示，長時間跳繩可能會損傷膝蓋，那么關(guān)于這個問題就需要辯證看待，詳細了解跳繩的好處及最佳時間。

　　跳繩的好處及最佳時間

　　跳繩的好處除了能夠有效塑造體型，幫助我們健康減肥以外，其實堅持跳繩是可以起到一定的加速血液循環(huán)功效的。此外跳繩對于場地的要求也非常寬泛，所以在這個過程當中，無論是想健康減肥，還是想幫助我們提升身體素質(zhì)，跳繩都是非常不錯的選擇。此外如果能夠經(jīng)常性的跳繩，還可以有效鍛煉肺活量，幫助身體快速獲得健康，對于小朋友來說，如果能夠經(jīng)常跳繩，還有助于身體的長高和發(fā)育，因此跳繩對于身體健康而言非常關(guān)鍵。

　　但值得注意的是，體重過重的朋友千萬不要長時間跳繩，因為這樣確實可能會損傷膝蓋，此外還有可能影響到我們的韌帶健康。最佳的跳繩時間，應(yīng)當是每天下午3點和晚上8點之間，此時身體活動狀態(tài)最好。如果跳繩時間能夠每次持續(xù)在30分鐘以上，那么不僅可以起到很好的減肥效果，同時可以有效排出機體內(nèi)的多種毒素，對于人體是有非常強大的幫助的。

　　值得注意的是跳繩的好處及最佳時間，其實也沒有較大的限制，但是我們一定要選擇正確的跳繩方法。因為跳繩運動相對來說比較激烈，所以在運動以前一定要做好必要的熱身運動，另外雙腳一定不要離地太高，千萬不要認為大汗淋漓就是最佳的運動表現(xiàn)，這樣很可能給我們的身體造成一定的運動型傷害，是極為不利的現(xiàn)象。

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