核心提示：跳繩是公認(rèn)非常好且易實(shí)施的有氧運(yùn)動(dòng)，就算不太熟悉這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要能每天練習(xí)，分組進(jìn)行，比如一分鐘為一組的話還是比較容易堅(jiān)持的，大多數(shù)人一分鐘可以完成差不多100個(gè)左右，在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)每次只需要完成500個(gè)即可，不用做再多，要以循序漸進(jìn)的方式一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)行，這樣更有利于持久堅(jiān)持，不要輕易挑戰(zhàn)極限，反而易增加身體負(fù)擔(dān)。話說(shuō)回來(lái)，雖說(shuō)跳繩有助于減肥，可并不是適合所有人，要考慮到肥胖程度，通常體重基數(shù)越大的人越不適合參與跳繩，那體重140斤可以跳繩減肥嗎？

跳繩是公認(rèn)非常好且易實(shí)施的有氧運(yùn)動(dòng)，就算不太熟悉這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要能每天練習(xí)，分組進(jìn)行，比如一分鐘為一組的話還是比較容易堅(jiān)持的，大多數(shù)人一分鐘可以完成差不多100個(gè)左右，在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)每次只需要完成500個(gè)即可，不用做再多，要以循序漸進(jìn)的方式一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)行，這樣更有利于持久堅(jiān)持，不要輕易挑戰(zhàn)極限，反而易增加身體負(fù)擔(dān)。話說(shuō)回來(lái)，雖說(shuō)跳繩有助于減肥，可并不是適合所有人，要考慮到肥胖程度，通常體重基數(shù)越大的人越不適合參與跳繩，那體重140斤可以跳繩減肥嗎？

140斤可以跳繩減肥嗎

如果身高150cm，體重是140斤的話， 算是體重基數(shù)較大的范圍，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)是不太建議參與像跳繩、跑步這類對(duì)膝關(guān)節(jié)沖力大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，這類跳躍類運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)所承受的重量是身體的雙倍，很容易增加膝蓋負(fù)擔(dān)。同樣體重140斤，而身高在165往上，只屬于微胖，是適合利用跳繩減肥的，在練習(xí)過(guò)程中只要保證跳繩方法正確，不僅有利于減肥，幾乎也不會(huì)出現(xiàn)什么運(yùn)動(dòng)傷害。

跳繩是有利于減肥的，這是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，參與有氧運(yùn)動(dòng)，如果時(shí)間能控制在半小時(shí)以上，持續(xù)堅(jiān)持兩三個(gè)月的話，身材變化是有目共睹的，沒(méi)有白白付出的努力，也沒(méi)有白白流的汗，這也是為什么推薦大家參與運(yùn)動(dòng)減肥的主要原因，沒(méi)有什么方法比運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪更有效，只不過(guò)每個(gè)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)能力不同，在開(kāi)始計(jì)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)，適合不同項(xiàng)目。

在運(yùn)動(dòng)減肥這件事情上一定不要盲目跟風(fēng)，看別人跳繩瘦身成功，自己也去嘗試，假如自己屬于超胖身體，其實(shí)是真的不適合參與跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，不僅不利于減肥，還可能會(huì)出現(xiàn)身體不適。至于體重140斤可以跳繩減肥嗎？這個(gè)要考慮個(gè)人實(shí)際情況，考慮到身高與體重的比例，身高在165cm以上的話，體重140也基本只算是微胖，可以跳繩。

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