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140斤可以跳繩減肥嗎

來源:泰然健康網 時間:2024年12月13日 00:35

核心提示:跳繩是公認非常好且易實施的有氧運動,就算不太熟悉這項運動,只要能每天練習,分組進行,比如一分鐘為一組的話還是比較容易堅持的,大多數人一分鐘可以完成差不多100個左右,在剛開始練習時每次只需要完成500個即可,不用做再多,要以循序漸進的方式一點一點進行,這樣更有利于持久堅持,不要輕易挑戰(zhàn)極限,反而易增加身體負擔。話說回來,雖說跳繩有助于減肥,可并不是適合所有人,要考慮到肥胖程度,通常體重基數越大的人越不適合參與跳繩,那體重140斤可以跳繩減肥嗎?

跳繩是公認非常好且易實施的有氧運動,就算不太熟悉這項運動,只要能每天練習,分組進行,比如一分鐘為一組的話還是比較容易堅持的,大多數人一分鐘可以完成差不多100個左右,在剛開始練習時每次只需要完成500個即可,不用做再多,要以循序漸進的方式一點一點進行,這樣更有利于持久堅持,不要輕易挑戰(zhàn)極限,反而易增加身體負擔。話說回來,雖說跳繩有助于減肥,可并不是適合所有人,要考慮到肥胖程度,通常體重基數越大的人越不適合參與跳繩,那體重140斤可以跳繩減肥嗎?

140斤可以跳繩減肥嗎

如果身高150cm,體重是140斤的話, 算是體重基數較大的范圍,在開始運動時是不太建議參與像跳繩、跑步這類對膝關節(jié)沖力大的運動項目的,這類跳躍類運動,膝關節(jié)所承受的重量是身體的雙倍,很容易增加膝蓋負擔。同樣體重140斤,而身高在165往上,只屬于微胖,是適合利用跳繩減肥的,在練習過程中只要保證跳繩方法正確,不僅有利于減肥,幾乎也不會出現什么運動傷害。

跳繩是有利于減肥的,這是一項有氧運動,參與有氧運動,如果時間能控制在半小時以上,持續(xù)堅持兩三個月的話,身材變化是有目共睹的,沒有白白付出的努力,也沒有白白流的汗,這也是為什么推薦大家參與運動減肥的主要原因,沒有什么方法比運動燃燒脂肪更有效,只不過每個的運動習慣以及運動能力不同,在開始計劃運動時,適合不同項目。

在運動減肥這件事情上一定不要盲目跟風,看別人跳繩瘦身成功,自己也去嘗試,假如自己屬于超胖身體,其實是真的不適合參與跳繩這項運動的,不僅不利于減肥,還可能會出現身體不適。至于體重140斤可以跳繩減肥嗎?這個要考慮個人實際情況,考慮到身高與體重的比例,身高在165cm以上的話,體重140也基本只算是微胖,可以跳繩。

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