140斤可以跳繩減肥嗎
核心提示:跳繩是公認非常好且易實施的有氧運動,就算不太熟悉這項運動,只要能每天練習,分組進行,比如一分鐘為一組的話還是比較容易堅持的,大多數人一分鐘可以完成差不多100個左右,在剛開始練習時每次只需要完成500個即可,不用做再多,要以循序漸進的方式一點一點進行,這樣更有利于持久堅持,不要輕易挑戰(zhàn)極限,反而易增加身體負擔。話說回來,雖說跳繩有助于減肥,可并不是適合所有人,要考慮到肥胖程度,通常體重基數越大的人越不適合參與跳繩,那體重140斤可以跳繩減肥嗎?
跳繩是公認非常好且易實施的有氧運動,就算不太熟悉這項運動,只要能每天練習,分組進行,比如一分鐘為一組的話還是比較容易堅持的,大多數人一分鐘可以完成差不多100個左右,在剛開始練習時每次只需要完成500個即可,不用做再多,要以循序漸進的方式一點一點進行,這樣更有利于持久堅持,不要輕易挑戰(zhàn)極限,反而易增加身體負擔。話說回來,雖說跳繩有助于減肥,可并不是適合所有人,要考慮到肥胖程度,通常體重基數越大的人越不適合參與跳繩,那體重140斤可以跳繩減肥嗎?
140斤可以跳繩減肥嗎
如果身高150cm,體重是140斤的話, 算是體重基數較大的范圍,在開始運動時是不太建議參與像跳繩、跑步這類對膝關節(jié)沖力大的運動項目的,這類跳躍類運動,膝關節(jié)所承受的重量是身體的雙倍,很容易增加膝蓋負擔。同樣體重140斤,而身高在165往上,只屬于微胖,是適合利用跳繩減肥的,在練習過程中只要保證跳繩方法正確,不僅有利于減肥,幾乎也不會出現什么運動傷害。
跳繩是有利于減肥的,這是一項有氧運動,參與有氧運動,如果時間能控制在半小時以上,持續(xù)堅持兩三個月的話,身材變化是有目共睹的,沒有白白付出的努力,也沒有白白流的汗,這也是為什么推薦大家參與運動減肥的主要原因,沒有什么方法比運動燃燒脂肪更有效,只不過每個的運動習慣以及運動能力不同,在開始計劃運動時,適合不同項目。
在運動減肥這件事情上一定不要盲目跟風,看別人跳繩瘦身成功,自己也去嘗試,假如自己屬于超胖身體,其實是真的不適合參與跳繩這項運動的,不僅不利于減肥,還可能會出現身體不適。至于體重140斤可以跳繩減肥嗎?這個要考慮個人實際情況,考慮到身高與體重的比例,身高在165cm以上的話,體重140也基本只算是微胖,可以跳繩。
39健康網(www.39.net)專稿,未經書面授權請勿轉載。
相關知識
【跳繩減肥】跳繩能減肥嗎,跳繩可以減肥嗎,每天跳繩多少能減肥
跳繩可以減肥嗎?正確跳繩減肥效果好
【跳繩能減肥嗎】跳繩減肥
跳繩要跳多久才能減肥 一天跳1000個跳繩瘦了
跳繩減肥一天跳多少個可以減脂?
跳繩能減肥嗎(跳繩減肥方法,跳繩減肥成功)
跳繩減肥一天跳多少個 跳繩減肥多久見效
跳繩減肥計劃 輕松甩肉20斤
跳繩減肥
跳繩減肥嗎
網址: 140斤可以跳繩減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview479113.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826